При похудении буквально каждая девушка задумывается о том, уйдет ли грудь и как ее сохранить... Поэтому сегодня я решила свою статью посвятить именно этой теме.
Итак, дорогие дамы, я вас сейчас возможно сильно огорчу, но, к большому сожалению, при похудении грудь так или иначе будет уходить в объёмах и этого не избежать!
Точно также, как и увеличить ее в объёмах с помощью силовых. Если бы ее можно было накачать с помощью силовых - у меня бы был уже 5 размер, но увы и ах! Моя двоечка остается неизменной после похудения ( до похудения у меня был 4-й)
НО есть шанс, что ее можно сохранить в определенных ситуациях(как у меня к примеру), о которых речь пойдет дальше.
Начнём, пожалуй, с анатомии женской груди
Каждая грудь состоит из молочных желез
Пространство между долями заполнено соединительной и жировой тканью. Жир окутывает всю систему молочных протоков и желез.
- Грудь молодой девушки в основном состоит из железистой ткани, именно это и делает ее достаточно упругой. Если грудь очень мягкая - это значит, что в ней преобладает преимущественно жир.
- Сама грудь не имеет мышщ, грудные мышщы находятся под грудью, поэтому даже если вы будете делать огромное количество силовых упражнений на грудь - она не увеличится в объёмах, может измениться только форма.
Но если вы решили похудеть, то будьте морально готовы потерять 1-5см в груди, в зависимости от того, какой % жира у вас в организме. И не нужно паниковать, когда будете терять объёмы. Если вам важно не потерять грудь во время похудения, тогда стоит ли вообще худеть?
Итак, какие у меня шансы не потерять грудь и как можно на это повлиять?
1. Генетика.
Чтобы понять, будет ли уменьшаться у вас грудь во время похудения - задайте себе вопрос: "Будучи подростком у вас грудь выросла за счёт лишнего веса или же вы были стройной и грудь при этом была? Как правило, при похудении грудь не уйдет полностью, а только лишний жир, если вы ее не "наели"
Важно учитывать тот момент, что при похудении большая грудь хоть и не покинет вас совсем, но с большой вероятностью обвиснет. поэтому решившись худеть, не забывайте уделять ей время, а именно...
2. Упражнения.
Подтянуть грудь и придать ей визуально объем помогут такие упражнения упражнения, как:
- Отжимания. Если вы новичок начните отжиматься с колен от 10 раз, постепенно увеличивая количество до 30. И имейте ввиду, что, чем шире расставлены руки, тем больше работают грудные мышцы.
- Сжимание ладоней. Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая. Ладони сжимают на уровне груди. Удерживать руки в таком положении необходимо как можно дольше, пока не начнёт ощущаться напряжение в грудных мышцах. Выполняют ежедневно четыре серии упражнений по 8–10 раз.
- Упражнения с гантелями. Упражнения с гантелями являются наиболее популярными и результативными для поддержания красоты груди. Гантели — не затратное приобретение, а вот служить они будут долгие годы, поддерживая в форме не только грудь, но и спину, руки и плечи. Лучше всего использовать гантели весом от 0,5 до 2 килограммов, чем уровень физической подготовки выше, тем тяжелее снаряды. Не буду расписывать эту категорию упражнений, их великое множество, и можно с легкостью найти в интернете.
3. Массаж. Регулярный легкий и приятный массаж области декольте стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы. Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.
4. Пейте масла. Предпочтительнее пить льняное масло( кстати о его пользе я писала в этой статье) – по 1 чайной ложке по утрам. Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи. Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.
Запомните, что мы худеем не в каком-то отдельном месте, когда вы на дефиците калорий будет худеть ВСЕ тело, уж так устроен наш организм. Просто у кого-то сначала будет уходить в большей степени верх, у кого-то низ. У меня, например, тип фигуры - Груша, когда я на дефиците - уходит сначала верх(грудь,живот), а потом уже задница с бёдрами, но я приняла это и сейчас вовсе не парюсь об этом. Чего желаю и вам.
Если вам понравилась статья или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Буду рада каждому.
А вы сильно расстраиваетесь, когда грудь уходит на похудении? Пишите в комментариях.