Вы наверняка у каждого второго фитнес блогера видели громкие заголовки типа «эти упражнения уменьшат вам талию на 100500см ЗА НОЧЬ» или "Этот продукт заставит гореть ваш жир на талии и боках".
Но запомните раз и навсегда - НЕТ определенных упражнений, которые уменьшают талию или cформируют вам кубики пресса. И нет волшебных продуктов, которые в одночасье растопят вам где нибудь жир или разгладят кожу...
% жира и питание отвечают за отсутствие или присутствие талии у вас и только!
Сколько планок, вакуумов, скручиваний я только не делала - бесполезно, т.к. при этом я уплетала шоколадки и ничего больше не делала для обретения заветной талии.
- Да, для мышц кора необходимо хотя бы 1 раз в неделю делать вакуум/планку. НО НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ПО 100500 минут планки и скручиваний в надежде, что вот-вот кубики появятся. От этого она с большей вероятностью только увеличится.
- Я похудела, снизился % жира - у меня стала более ярко выражена талия и появился пресс. Месяц назад талия была 62см, сейчас 60см. При том, что я ем очень много (вы видели сегодня в сториз)
Что я делала для того, чтобы появился пресс и талия? Н.И.Ч.Е.Г.О
Я каждый день ем все, что хочу и сколько хочу. Количество потребляемой мной пиши (калории) я не считаю уже больше полугода.
Единственное, что я сделала - увеличила физ.нагрузки. Три силовые в неделю + 2-3 кардио (по 40мин на эллипсе). ᅠ
Пресс я не качала уже недели 3 - провела для себя мини эксперимент. Талия стала только лучше.
Лайфхаки, как увеличить физ.нагрузку, сидя дома:
- Выходите в подъезд и ходите по лестницам туда-сюда. Это просто нереально крутое кардио
- Прыгайте со скакалкой, либо без неё по несколько подходов.
- Бег на месте с подъемом ног.
- Танцы. Банально, но танцы заряжают энергией на весь день + вы транзите большое количество калорий.
- Утренняя зарядка. Если начинать каждое утро с неё - ваш целлюлит будет таять на глазах.
- Прогулка возле дома. Можно гулять возле дома на свежем воздухе.
ᅠ
Когда вы принимаете своё тело, а не гонитесь за быстрым результатом, диетами и изнурительными упражнениями, делая хуже, любите себя и тренируетесь не только ради результата - вы увидите, как будет ваше тело говорить вам «спасибо» своим внешним видом...
Именно физ нагрузка, естественно, с небольшим дефицитом калорий, принятие и любовь к себе подарят вам заветную талию и пресс. И не только их:)
ᅠ
А вы сейчас на похудении или на наборе? Делаете упражнения на пресс? Пишите в комментариях. А также, если вам понравилась статья или была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь Буду рада каждому
