Многие заболевания протекают незаметно и бессимптомно, особенно на первых этапах. Будь бдительна!
Во-первых, проводи скрининг на ЗППП (заболевания, передающиеся половым путём) после незащищённого полового акта с малознакомым партнёром или при жалобах.
Во-вторых, вакцинируйся:
💉 грипп — 1 раз в год
💉столбняк, дифтерия, коклюш — после 19 лет, если пропустила в подростковом возрасте
💉столбняк, дифтерия (повторное) — каждые 10 лет
💉 ветряная оспа (ветрянка) — если не болела/не вакцинировалась
💉 краснуха, корь — если их не обнаружат в анализе крови на IgG. После этой прививки нельзя беременеть в течение 1 месяца.
💉 ВПЧ (вирус папиломы человека) — до 45 лет
💉 опоясывающий герпес — после 50 лет
💉пневмококк — после 65 лет
В-третьих, в 18-39 лет:
▪️Артериальное давление. Измеряй минимум раз в год. Норма 129-139 на 80-89. При отклонениях нужна консультация терапевта или кардиолога.
▪️Уровень холестерина. Без наличия связанных с ним заболеваний — проверяй раз в 5 лет или при значительной перемене питания и появлении избыточного веса/ожирения. При отклонениях — к терапевту за рекомендациями.
▪️Уровень глюкозы. Ежегодно при показаниях.
▪️Стоматолог. 1-2 в год на чистку и при необходимости — лечи зубы. Скажешь себе спасибо в будущем!
▪️Дерматолог. 1 раз в 1-2 года. Внимательно изучай свои родинки и образования кожи. Может потребоваться консультация и онколога.
▪️Флюорография/рентген грудной клетки. 1 раз в 1-2 года.
▪️Скрининг рака шейки матки. Первый Пап-тест нужно сделать через 3 года от начала половой жизни или с 21 года.
▪️Скрининг рака молочных желез. До 39 лет (без жалоб) достаточно самообследования и осмотра у гинеколога/маммолога. Маммография показана с 39 лет или по показаниям.
▪️Скрининг рака яичников. Анализ крови на CA-125 и УЗИ огранов малого таза после 30 лет. При показаниях — раньше.
в 40+ лет
К вышеперечисленному добавляется:
▪️Пап-тест после 65 лет можно не проводить при трёх отрицательных результатах за последние 10 лет.
▪️Скрининг колоректального рака (рак кишки). С 50 до 75 лет раз в 10 лет (если это колоноскопия) или по показаниям.
▪️Офтальмолог (окулист). С 40 до 54 лет раз в 2-4 года, после 55 лет раз в 1-3 года или по показаниям.
▪️Скрининг остеопороза. После 65 лет или по показаниям проводится рентгеновская денситометрия.
▪️Скрининг рака лёгких. Низкодозированное КТ с 55 до 80 лет. Показано курильщицам с индексом 30 пачка/лет или бросившим менее 15 лет назад.
Данные взяты из книг доктора Белоконь. Очень советую познакомиться с работами этой женщины.
Будь здорова! ❤️