Гипертония - очень серьезная проблема россиян. С каждым годом количество людей, страдающих повышенным давление растет, а возраст заболевших становится все моложе и моложе.
Поход к врачу, скорее всего, выльется, в назначение препаратов, которые не только бьют по карману, но и зачастую имеют большое количество побочных эффектов, по-простому "не лечат, а калечат".
Есть ли способ справиться с высоким давлением не прибегая к токсичным препаратам? В своей статье я расскажу вам 5 способов, как можно понизить давление без похожа ко врачу и без употребления лишней химии.
1. Снижаем потребление соли
Уже несколько лет среди продвинутых врачей бытует мнение, что избыточное употребление соли приводит не только к задержке жидкости в организме, но и к повышению артериального давления. Не верите? Попробуйте сами! Снизив среднесуточное потребление соли вы сможете почувствовать себя намного лучше уже через неделю. В начале, может быть сложно отказываться от своих привычек. Попробуйте для начала не солить мясо, а заменить соль специями. Так же, в соли не нуждаются свежие овощи (помидоры, огурцы, редис, капуста, салат). Всего одна неделя поможет посмотреть на свои пищевые привычки по-новому и избавить от неприятностей высокого давления.
2. Убираем сахар
Снижение потребления сахара так же является одним из важнейших факторов победы над гипертонией. Все быстрые углеводы, а именно: печенье, конфеты, соки, белый хлеб, пирожные и торты приводят к избыточному весу, проблемам с инсулином, и высокое давление тут как тут. Отказаться от сладкого очень трудно, но это возможно. К тому же, я не призываю вас навсегда избегать любимых лакомств. Попробуйте снижать постепенно. Например, перестать класть сахар в чай или уменьшить его количество вдвое. Варенье заменить медом. Соки заменить компотами с низким содержанием сахара, ну и конечно же фрукты. С ними тоже не стоит увлекаться, но съесть яблоко, или даже два, куда полезнее, чем эклер.
3. Отказываемся от животных жиров
Врачи сходятся во мнении, что в здоровом рационе минимум третья жира должна быть растительной. Пробуй отказаться от колбас, сливочного и топленого мяса. Жарьте на растительном масле, а еще лучше тушите или жарьте на сухой сковороде или на специальном коврике.
4. Увеличиваем калий и магний
При хронической нехватке этих микроэлементов, конечно, придется пить витамины, но если ваш организм не истощен, то количество элементов можно скорректировать с помощью питания.
Налегайте на крупы (особенно на гречку, пшено и перловку), добавляйте капусту, курагу, морковь и свеклу. Это скажется благоприятно не только на пищеварении и общем сочувствии, но так же поможет укрепить сердечную мышцу и стенки сосудов.
5. Следим за почками
Недавно, один доктор из Бельгии поделился со мной секретом. Последние научные изыскания показывают, что артериальное давление напрямую связано с работой почек. Так же, доктор сообщил мне, что в Европе врачи не прописывают своим пациентам таблетки от давления, они ограничиваются мочегонными препаратами! Врач искренне удивился, когда посмотрел состав наших лекарств, по его мнению, они могут нанести больше вреда чем пользы.
Старайтесь не пить много воды на ночь, а при первых признаках повышенного давления, пьем мочегонные препараты на растительной основе.
Вывод:
Прежде чем злоупотреблять лекарствами, попробуйте мои методы, они спасут вам жизнь и несколько тысяч рублей.
Будьте здоровы и красивы!
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь этой статьей.
Оставляйте в комментариях интересующие вас темы для статей, буду рада поделиться полезной информацией!