Ни для кого не секрет, что в моменты сильной тревоги и страха справиться с собой, очень даже не просто. Но по мнению психологов есть способы быстро обрести спокойствие и душевное равновесие. Следуйте советам, и скоро поймёте, что это и не так уж сложно.
Дышите глубже.
Специалисты утверждают, что вы как только почувствовали тревогу,надо постараться сосредотачиваться на дыхании. Правильное глубокое дыхание помогает расслабиться и остановить надвигающееся чувство тревоги. Упражнение по технике глубокого дыхания: медленно делайте глубокий вдох, постарайтесь растянуть его, считая до 5,затем задержите воздух ещё считайте воздух,и выдох медленный также на счёт 5. Повторите несколько раз. Это упражнение подействует положительно на ваше состояние.
Осознайте, что все не так уж страшно.
Люд склонны преувеличивать все и всегда. Поэтому в сложной ситуации надо сказать себе "Стоп" и попробовать оценить ситуацию трезво. Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Воображая себе самый плохой сценарий развития событий, человек теряет чувство реальности и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный сценарий развития событий маловероятно и даже нереален.
Контролируйте свои мысли.
"Как?" - спросите вы. Психологи предлагают вступить с собой в диалог и задать себе вопросы:
1. Моё беспокойство чем-то обосновано?
2. Это на самом деле может случиться?
3. Если случиться неприятность, что именно будет расстраивать меня?
4. Я могу это пережить?
5. Что я могу сделать?
6. Если случится плохое, в чем будет моя вина!?
7. Как я могу подготовиться к негативном и ходу?
Каждый раз, когда испытываете тревожно т начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном ваше беспокойство напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для вас ни казалось, можно пережить и спокойно жить дальше.
Не критикуйте себя.
Избавьтесь от привычки себя винить во всем и критиковать. Если у вас это получится, то вы психологически себя настроит на позитивное восприятие самого себя, а это преград т путь тревоги в ваши мысли.
Живите настоящим.
Чаще всего люди беспокоятся о будущем. А надо научиться жить здесь и сейчас и радоваться тому, что вы имеете. Просто проанализируйте свою настоящую жизнь и найдите в нем массу плюсов. Тогда и будущее не будет таким тревожный.
Не откладывайте свои повседневные дела на потом.
Чтобы не оставаться своими тревогами и грустными мыслями один на один, надо жить в обычном ритме и выполнять свои обычные обязанности. Потому что ведь не секрет, что когда с человеком происходит какая-нибудь неприятность, некоторые предпочитают лечь на диван и впасть в панику. А вместо этого надо продолжать жить, работать, общаться и пытаться найти выход.
Постоянное беспокойство и тревожность, а также связанные с этим нервное напряжение негативно влияют на качество жизни. Следуйте указанным рекомендациям психологов, которые неоднократно доказали свою эффективность и многим людям помогли улучшить свою жизнь. И верьте в то, что поможет и Вам!
В чем разница между успешными и обычными людьми?
Понравилась статья! Ставьте лайк, оставьте комментарий, подпишитесь на канал!