Рассказ о том как я подошел к процессу оздоровления своего организма с «точки зрения химика» и что из этого получилось. Вкратце :– сильно похудел пока на 28кг(процесс сильно замедлился и вполне управляем), многие элементы физического состояния сильно улучшились. В общем – много плюсов, особенно при сидячей работе, как это и бывает при работе с компьютерами. Неожиданно – что удалось обойтись без угнетающих и неприемлемых для меня диет. Минусы – для этого процесса мне пришлось выделять очень много времени. Особенно в начале, когда организм еще не настроился должным образом. Бывает трудно заснуть, Однако, у меня получилось то что получилось, и это оказалось много лучше того, что я ожидал.
Цель написания:Среди знакомых эмоциональное воздействие моего примера расходится кругами, естественно, все хотят знать Секрет (секрет Полишинеля на самом деле). К сожалению, если объяснять в двух словах суть моих действий – ходьба и питание, хоть и досыта, но не часто, это приводит только к непониманию и отрицанию.-«Для меня это невозможно». Для меня это тоже было невозможно, вот потому-то я и решил написать эту статью, в которой постараюсь изложить мои рассуждения, предпринятые действия и способы облегчить процессы расщепления накопленных организмом жиров, при этом не страдая от голода и с минимальным риском для здоровья.
Если Вам это интересно – пожалуйте под кат, обещаю много букв и мало картинок.
Я не собираюсь пропагандировать какую то методику, я хочу рассмотреть свой опыт, дать побольше информации, сделать какие-нибудь выводы, а уж Вы постарайтесь применить этот опыт и идеи к своим обстоятельствам. Да и само по себе сбрасывание веса ничего не решает – хорошее здоровье и самочувствие значительно полезнее, просто так обычно получается, что меньше вес – лучше здоровье.
Для себя я формулирую свои действия как перепрограммирование дофаминовой стимуляции организма с еды на движение. Может быть, это не верно звучит с медицинской точки зрения, пусть товарищи медики поправят меня. Однако, особенно первые месяцы, я был в состоянии постоянного возбуждения, такой активности, не побоюсь этого слова, даже лёгкой эйфории, но без стимуляторов и каких-то дополнительных лекарств, что как бы подтверждает мои предположения.
Исходные данные: Мне 55 . Искусственный клапан сердца, так что физическая форма у меня никогда не была хорошей. Всегда был склонен к толстоте. Когда-то, в молодости, я имел опыт похудения килограмм на 15 с помощью Гербалайфа. Подействовало, но… это очень жесткое и грубое решение, мне повезло что я ничего себе существенно не повредил.
Так вот, когда у меня нашли дефект аортального клапана сердца и сделали операцию по его протезирования, хоть все прошло и хорошо, но так совпало, что у меня получились проблемы с работой. Ну как сказать проблемы, — её не стало. Кризис-шмизис. А у меня соответственно Депрессия – разная по глубине и остроте, зато постоянная (Это я теперь понял что она была, думал просто здоровье плохое и старею). Зимой совсем плохо, летом – получше. И так лет 6. Начались сложности с легкими, стали отекать и болеть ноги. Про растущий живот и говорить не приходится. И вот, после долго леченного и хорошо вылеченного бронхита (а он был после долгого и не очень хорошо вылеченного воспаления легких), я решил что мне это надоело и надо бороться хотя бы с проблемами легких.
Rasskaz o tom kak ya podoshel k protsessu ozdorovleniya svoyego organizma s «tochki zreniya khimika» i chto iz etogo poluchilos'. Vkrattse :– sil'no pokhudel poka na 28kg(protsess sil'no zamedlilsya i vpolne upravlyayem), mnogiye elementy fizicheskogo sostoyaniya sil'no uluchshilis'. V obshchem – mnogo plyusov, osobenno pri sidyachey rabote, kak eto i byvayet pri rabote s komp'yuterami. Neozhidanno – chto udalos' oboytis' bez ugnetayushchikh i nepriyemlemykh dlya menya diyet. Minusy – dlya etogo protsessa mne prishlos' vydelyat' ochen' mnogo vremeni. Osobenno v nachale, kogda organizm yeshche ne nastroilsya dolzhnym obrazom. Byvayet trudno zasnut', Odnako, u menya poluchilos' to chto poluchilos', i eto okazalos' mnogo luchshe togo, chto ya ozhidal.
Tsel' napisaniya:Sredi znakomykh emotsional'noye vozdeystviye moyego primera raskhoditsya krugami, yestestvenno, vse khotyat znat' Sekret (sekret Polishinelya na samom dele). K sozhaleniyu, yesli ob"yasnyat' v dvukh slovakh sut' moikh deystviy – khod'ba i pitaniye, khot' i dosyta, no ne chasto, eto privodit tol'ko k neponimaniyu i otritsaniyu.-«Dlya menya eto nevozmozhno». Dlya menya eto tozhe bylo nevozmozhno, vot potomu-to ya i reshil napisat' etu stat'yu, v kotoroy postarayus' izlozhit' moi rassuzhdeniya, predprinyatyye deystviya i sposoby oblegchit' protsessy rasshchepleniya nakoplennykh organizmom zhirov, pri etom ne stradaya ot goloda i s minimal'nym riskom dlya zdorov'ya.
Yesli Vam eto interesno – pozhaluyte pod kat, obeshchayu mnogo bukv i malo kartinok.
YA ne sobirayus' propagandirovat' kakuyu to metodiku, ya khochu rassmotret' svoy opyt, dat' pobol'she informatsii, sdelat' kakiye-nibud' vyvody, a uzh Vy postaraytes' primenit' etot opyt i idei k svoim obstoyatel'stvam. Da i samo po sebe sbrasyvaniye vesa nichego ne reshayet – khorosheye zdorov'ye i samochuvstviye znachitel'no polezneye, prosto tak obychno poluchayetsya, chto men'she ves – luchshe zdorov'ye.
Dlya sebya ya formuliruyu svoi deystviya kak pereprogrammirovaniye dofaminovoy stimulyatsii organizma s yedy na dvizheniye. Mozhet byt', eto ne verno zvuchit s meditsinskoy tochki zreniya, pust' tovarishchi mediki popravyat menya. Odnako, osobenno pervyye mesyatsy, ya byl v sostoyanii postoyannogo vozbuzhdeniya, takoy aktivnosti, ne poboyus' etogo slova, dazhe logkoy eyforii, no bez stimulyatorov i kakikh-to dopolnitel'nykh lekarstv, chto kak by podtverzhdayet moi predpolozheniya.
Iskhodnyye dannyye: Mne 55 . Iskusstvennyy klapan serdtsa, tak chto fizicheskaya forma u menya nikogda ne byla khoroshey. Vsegda byl sklonen k tolstote. Kogda-to, v molodosti, ya imel opyt pokhudeniya kilogramm na 15 s pomoshch'yu Gerbalayfa. Podeystvovalo, no… eto ochen' zhestkoye i gruboye resheniye, mne povezlo chto ya nichego sebe sushchestvenno ne povredil.
Tak vot, kogda u menya nashli defekt aortal'nogo klapana serdtsa i sdelali operatsiyu po yego protezirovaniya, khot' vse proshlo i khorosho, no tak sovpalo, chto u menya poluchilis' problemy s rabotoy. Nu kak skazat' problemy, — yeyo ne stalo. Krizis-shmizis. A u menya sootvetstvenno Depressiya – raznaya po glubine i ostrote, zato postoyannaya (Eto ya teper' ponyal chto ona byla, dumal prosto zdorov'ye plokhoye i stareyu). Zimoy sovsem plokho, letom – poluchshe. I tak let 6. Nachalis' slozhnosti s legkimi, stali otekat' i bolet' nogi. Pro rastushchiy zhivot i govorit' ne prikhoditsya. I vot, posle dolgo lechennogo i khorosho vylechennogo bronkhita (a on byl posle dolgogo i ne ochen' khorosho vylechennogo vospaleniya legkikh), ya reshil chto mne eto nadoyelo i nado borot'sya khotya by s problemami legkikh.
Развернуть
The story of how I approached the process of healing my body from the “point of view of a chemist” and what came of it. In short: - I have lost a lot of weight so far by 28kg (the process has slowed down very much and is quite manageable), many elements of the physical condition have greatly improved. In general, there are a lot of advantages, especially with sedentary work, as it happens with computers. Suddenly, I managed to do without depressing and unacceptable diets for me. Cons - for this process I had to devote a lot of time. Especially at the beginning, when the body has not yet tuned in properly. It can be difficult to fall asleep, However, I did what happened, and it turned out to be much better than what I expected.
The purpose of writing: Among my friends, the emotional impact of my example diverges in circles, of course, everyone wants to know the Secret (actually open secret). Unfortunately, if I explain in a nutshell the essence of my actions - walking and eating, although not enough, but not often, this only leads to misunderstanding and denial .- "For me this is impossible." This was also impossible for me, which is why I decided to write this article in which I will try to state my reasoning, the actions taken and the ways to facilitate the breakdown of fats accumulated by the body, without suffering from hunger and with minimal risk to health.
If this is interesting for you, please give me a cut, I promise a lot of letters and few pictures.
I’m not going to propagate any methodology, I want to review my experience, give more information, draw some conclusions, and you try to apply this experience and ideas to your circumstances. And losing weight alone doesn’t solve anything - good health and well-being are much more beneficial, it’s just that it usually turns out that less weight is better health.
For myself, I formulate my actions as reprogramming the dopamine stimulation of the body from food to movement. Maybe this does not sound true from a medical point of view, let fellow doctors correct me. However, especially the first months, I was in a state of constant excitement, such activity, I’m not afraid of the word, even mild euphoria, but without stimulants and some additional medications, which seems to confirm my assumptions.
Initial data: I am 55. An artificial heart valve, so my physical form was never good. Always been prone to fatness. Once, in my youth, I had the experience of losing 15 pounds with the help of Herbalife. It worked, but ... it’s a very tough and rude decision, I’m lucky that I didn’t significantly harm myself.
So, when I found a defect in the aortic valve of the heart and underwent surgery for its prosthetics, although everything went well and good, it just so happened that I had problems with work. Well, how to say the problem - it was gone. Crisis-schmisis. And I have respectively Depression - different in depth and severity, but constant (I now realized that she was, I thought I was just in poor health and getting old). In winter it’s really bad, in summer it’s better. And so, years 6. Difficulties began with the lungs, legs began to swell and hurt. There is no need to talk about a growing belly. And so, after a long-treated and well-cured bronchitis (and it was after a long and not very well-cured pneumonia), I decided that I was tired of it and I had to fight at least with lung problems.