ТОП- 5 самых эффективных упражнений для похудения дома !

Топ- 5 самых эффективных упражнений для похудения в домашних условиях !

( Для начала оденьте одежду в которой вам будет комфортно! )

1) ПЛАНКА делаем каждый день ! 1 день - 30 сек.

2 день - 40 сек.

3 день - 50 сек.

4 день - 1 мин.

5 день - отдых

6 день - 1 мин. 10 сек.

7 день - 1 мин. 20 сек. и так далее

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1652143/pub_5d8fcdac92414d00af5b741d_5d9114a5e3062c00aee5d1ae/scale_1200

2) Быстрый бег на месте 1 день- 30 сек. ( 2 день тоже 30 сек)

3 день - 45 сек. ( 4 тоже 45 сек )

5 день - отдых

6 день - 50 сек.

7 день - 1 мин.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1909279/pub_5db314c9d7859b00b1b105b3_5db315ea433ecc00adeafae1/scale_1200

3) Глубокие приседания Выполнять : 1 день - 20 сек.

2 день - 30 сек.

3 день - 35 сек.

4 день- 40 сек.

5 день - отдых

6 день - 50 сек.

https://www.xtrememind.com/wp-content/uploads/2016/05/Air-Squats-1024x751.jpg

4) СКАКАЛКА прыгаем на скакалке 2000 раз в день. 6 день - ОТДЫХ

https://sportfito.ru/wp-content/uploads/2017/07/111-1.jpg

5) Прыжки из приседа 30 раз каждый день

http://bodyroom.ru/uploads/images/00/00/79/2015/05/31/459461.jpg

Выполняйте эти упражнения и вскоре вы увидите результат! И самое главное и важное это правильное питание , придерживайтесь его и тогда результат вас точно приятно удивит ! ✔