Тяжесть заболевания зависит от нескольких факторов: состояние иммунной системы, гигиенические навыки, реактивность организма, доза попавшего в организм вируса и особенности психики.
Хотя, психику надо поставить на первое место, если постоянно думать о болезни, она непременно случится! Психосоматику никто не отменял, поэтому, выбрасываем из головы все мысли о заражении коронавирусом.
По возможности ежедневно бывайте на солнце, достаточно 10-15 минут солнечных ванн на открытые участки тела. Что это даст? Выработку витамина Д, его влияние на иммунную систему доказана. Нет возможности выходить из дома, принимайте профилактическую дозу витамина Д.
Перед выходом из дома смажьте чистую слизистую носа оксолиновой мазью (или просто вазелином), это снизит вероятность проникновения вируса в организм.
Орошайте слизистую носа изотоническим раствором соли 2-3 раза в день, для этого подойдет препарат "Аквамарис". Зачем? Для поддержания местного иммунитета слизистой оболочки, она должна быть увлажненной!
После возвращения домой вымойте руки с мылом. Не пользуйтесь антисептиками для рук, они снижают местный иммунитет кожных покровов, поскольку убивают полезных бактерий, живущих на коже. Антисептик подойдет для протирания гаджетов.
В общественных местах надевайте маску, это уменьшит попадание в дыхательные пути лишних микробов.
Не переедайте, ешьте меньше жирной пищи, откажитесь от сладкого!
Каждый день выполняйте простые физические упражнения, это позволит поддерживать адекватное кровообращение внутренних органов.
Ложитесь спать не позже 22 часов, это очень важно для иммунной системы.
Будьте здоровы!