Могут ли люди взять ответственность за своё собственное счастье? Могут ли определённые практики помочь нам повысить наше собственное счастье?
Ранее многие учёные считали, что счастье в большей степени определяется генетикой, здоровьем и другими факторами, которые находятся вне нашего контроля. Однако современные исследования показывают, что каждый человек может самостоятельно повысить своё счастье, а также взять всю ответственность за своё счастье!
В своём интервью психолог Соня Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде отметила: "Миллиардный вопрос заключается в том, можно ли стать счастливее? Не смотря на то, что частично наше счастье зависит от генетики, а также на то, что жизненные ситуации оказывают не такое сильное влияние, как многие думают , мы утверждаем, что всё-таки большая часть счастья находится в нашей власти измениться."
Соня Любомирски и её коллеги рассмотрели в течение года 51 исследование, в которых были проверены попытки увеличить своё счастье через различные виды позитивного мышления. Они пришли к выводу, что эти практики могут значительно улучшить благосостояние человека.
Все результаты также были опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychology.
По результатам исследования, представили 5 вещей, которые могут улучшить счастье:
1. Благодарность
2. Оптимистичность
3. Благословения
4. Сильные стороны
5. Добрые поступки
Разберём более подробно почему именно это 5 вещей выделили учёные.
1. Благодарность.
Участников исследования попросили написать письма благодарности тем людям, которые им как-то помогли. При этом отправлять письмо не надо было. После реализации данной привычки, участники сообщили об увеличении длительности счастья - в течение нескольких недель или даже месяцев.
2. Оптимистичное мышление.
Участники исследования должны были представить себе идеальное будущее и описать этот образ в записи. Делая это в течение нескольких недель, они также сообщили о повышенном чувстве благополучия и счастья.
3. Благословения.
Участники, которые записывали хотя бы по 3 хорошие вещи в дневник, которые происходили с ними за каждую неделю, также показывают значительный рост счастья. В данном исследовании было подмечено, что акт сосредоточения на положительном способствует вспоминанию причины для того, чтобы радоваться.
4. Ваши сильные стороны.
На исследовании участники определили свои сильные стороны, после чего предложили им их использовать по-новому. Например, если участники сказал, что у него хорошее чувство юмора, он может попробовать рассказать шутку, чтобы сгладить деловую встречу или поднять настроение друзьям. По результатам исследования, эта привычка также помогать чувствовать себя более счастливым.
5. Добрые поступки.
Участники, которые помогают нуждающимся людям, либо жертвуют своё время и деньги в благотворительные компании, сообщают об улучшении своего собственного счастья. Помогая другим, мы помогаем и себе.
Данная статья опирается на информацию журнала LiveScience.
Спасибо, что прочитали моё статью. Пишите комментарии, подписывайтесь на канал. Я буду рада с вами делиться качественные контентом.