Наверняка вам знакомо что-то подобное: к примеру, вы решаете начать заниматься спортом или учить английский язык: в первый день вы делаете это с энтузиазмом, на второй день вспоминаете о занятиях лишь к вечеру, а дальше и вовсе забрасываете. Возможно, всё дело в том, что у вас недостаточно мотивации и вы слишком много на себя взвалили, полагая, что результаты не заставят себя ждать. Но если вы действительно хотите добиться желаемого, вам нужно всего-лишь сменить тактику на более простую.
Теория накопительного эффекта заключается в том, что вам нет необходимости делать много и сразу, достаточно начать с маленьких шагов, но каждый день.
Возьмём в пример похудение. Вам не надо сразу записываться в зал, покупать лучшую спортивную одежду и нанимать тренера. Ни в коем случае не делайте этого, если не хотите всё быстро бросить. Для начала выделите 15 минут в день просто на то, чтобы прогуляться. Через несколько дней ускорьте шаг. Еще через несколько дней пробегитесь, но не до изнурения, как только начнётся отдышка, переходите на шаг — пусть вам будет комфортно. Еще через несколько дней увеличьте дистанцию. И так далее.
Тоже самое и с английским языком. Не надо бежать на курсы английского сразу, как только решили его изучить— начните с 5 минут в день. В эти 5 минут может входить что угодно: просмотр короткого видео на английском языке, чтение небольшой статьи, занятия в специальном приложении на смартфоне (к тому же, не все приложения платные).
Всё дело в том, что когда вы делаете что-то новое понемногу, вашему мозгу не успевает это надоесть, а напротив, мозг привыкает к новому постепенно, нужные нейронные связи скрепляются между собой и новое начинает казаться уже не таким сложным и энергозатратным, как это казалось в самом начале пути.
Самое трудное — это сделать первый шаг. Но согласитесь, когда это требует от вас не так много, то почему бы и не начать. Вскоре вы приятно удивитесь, насколько это изменило вашу жизнь.