Лучшая часть пробуждения - это... ну, прежде всего, выяснить как просыпаться? Зависимость общества от горячей чашки кофе каждое утро стала грустным клише, как и ворчание о понедельниках, погоде и Кардашьянах. И хотя Кардашьяны, возможно, никуда не денутся в ближайшее время, вы можете избавиться от привычки употреблять кофеин.
После того, как вы в пятнадцатый раз нажмете кнопку "вздремнуть" и окажетесь в совершенно растрепанном состоянии на работе, настало время изучить несколько более мощных вариантов. Взрослым быть тяжело, но для этого вам не нужен кофе. Вам просто нужна сила воли. И у вас ее тонны, вместе со свободным временем и дополнительными деньгами, верно?
1. Шок и страх.
Это не считается жестоким и необычным наказанием, если оно наносится самому себе, верно?
Вы можете выливать ведро ледяной воды себе на голову каждое утро, но гораздо более удобным вариантом будет просто принять холодный душ. Это шокирует Ваше тело в режиме "сражайся или беги", в результате чего Вы будете бодрым и очень бдительным.
В качестве дополнительного преимущества, как и кофе, холодный душ потенциально может помочь стимулировать потерю веса. Это ведь компенсирует легкую гипотермию, верно?
2. Пусть будет свет.
Одним из самых известных преимуществ мелатонина является то, что он действует как натуральное средство для сна. Черная спальня также способствует лучшему сну. Нажмите выключатель, и вы получите естественное "бодрящее" средство.
Воздействие определенных длин волн света снижает выработку мелатонина. Итак, первое, что вы должны делать каждое утро, это выходить на улицу (если там очень холодно, это дополнительный бонус - см. совет №1 выше) и вдыхать свежий воздух и солнечный свет. Или, знаете, как говорят эксперты, следует избегать телевизоров и телефонов прямо перед сном? Поверните это вспять и начните применять эти способы еще до того, как вы встанете с кровати.
3. Закачайте кровь.
Что противоположно тому, чтобы лежать в постели и жаловаться на то, что встаешь? Вставать и жаловаться на желание вернуться в постель, конечно!
После этого вы можете быть полностью истощены, но тренировка или пробежка - отличный способ разбудить себя по утрам. Кровь начинает качаться, и счастливые эндорфины начинают течь. Есть всевозможные упражнения для пробуждения, включая простые растяжки и позы йоги.
Но опять же, может быть, вы не совсем из тех, кто ходит в тренажерный зал, занимается йогой, и не из тех, кто выходит на пробежку. Но это уже совсем другая история, о проблеме, как привести себя в форму без упражнений?
4. В игре.
Если вы не желаете заниматься спортом по утрам, напрягите свое серое вещество между ушами. Утром вы можете принять участие в теоретической астрофизике или продвинутом математическом расчете, но, возможно, вам лучше стимулировать свой мозг с помощью некоторых видеоигр.
Умственно сложные игры, такие как "Слова " - хорошее начало. Конкурентные игры, такие как Street Fighter, еще лучше. Angry Birds - это игра на физику, а подсчет "лайков" на Facebook - это как математика. Это значит, что вы умны. И теперь вы тоже не спите. И опаздываете на работу, потому что вы только что потратили последние два часа, бросая птицу на дьявольско-зеленую свинью.
5. Масла необходимы.
Вам не нужно быть мамой-вегетарианцом, которая настаивает только на том, чтобы ваш салат из капусты был без гормонов и ГМО, без глютена, чтобы распознать мощный удар, который могут принести эфирные масла.
Определенные ароматы особенно эффективны при пробуждении, например, масло мяты или эвкалиптовое масло. Пара капель подойдет. Если вы ожидаете проявление некоторой сексуальной активности со стороны, Вы, вероятно, должны держать на кухне рапсовое масло. Это разбудит вас на несколько минут, но потом, вы, вероятно, снова заснете.
Отказ - лучшая стратегия.
Кофе - одно из величайших чудес света, как нарезанный хлеб и быстрый Wi-Fi. Если вы все еще склонны сократить потребление вкусных и возбуждающих чудесных бобы из своего рациона и настаиваете на бодрости, то лучший совет - это пойти спать. Достаточно выспаться ночью, вздремнуть после обеда, и вам будет хорошо... пройти всю дорогу до кухни, чтобы заварить себе свежий чай.