Цитрусовые
Это основной источник витамина С, который может помочь в борьбе с инфекциями COVID-19. Цитрусовые помогают в производстве белых кровяных клеток в организме.
Йогурт
Йогурт содержит живые активные культуры, которые являются здоровыми бактериями. Ежедневное употребление йогурта может повысить вашу иммунную систему, тем самым предохраняя ваш организм от инфекции COVID-19. Тем не менее, избегайте тех видов йогурта, которые содержат слишком много сахара.
Куриный суп
Хорошо известен тем, что побеждает простуду и грипп. Он оказывает противовоспалительное действие, которое может успокоить воспаление в верхней части дыхательных путей.
Красный перец
Красный перец содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Перец также богат бета-каротином. Это поможет укрепить вашу иммунную систему, таким образом предотвращая COVID-19.
Имбирный чай
Это один из лучших продуктов для предотвращения инфекции COVID-19. Имбирь имеет противовоспалительные свойства, которые могут сыграть ключевую роль в улучшении вашей иммунной системы.
Черника
В чернике содержится флавоноид, известный как антоцианин, который обладает антиоксидантными свойствами. Исследования показали, что флавоноиды играют важную роль в защите от любых респираторных инфекций.
Овес и ячмень
Эти зерна содержат тип волокна, известного как бета-глюкан, который обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами. Когда вы принимаете эти зерна, вы укрепляете свою иммунную систему и защищаете себя от инфекции COVID-19.
Темный шоколад
Шоколад содержит антиоксидант, известный как теобромин, который может помочь улучшить вашу иммунную систему, избегая воздействия свободных радикалов на клетки вашего тела. Свободные радикалы - это молекулы, которые вырабатывает ваше тело, когда оно расщепляет пищу. Тем не менее, важно принимать его умеренно, так как он богат калориями и насыщенными жирами.
Чеснок
Помимо добавления аромата к еде, он необходим в вашем рационе. Он хорошо известен для борьбы с различными видами инфекций, в том числе COVID-19. Чеснок обладает иммуностимулирующими свойствами, которые, как считается, происходят из-за высокой концентрации серосодержащих соединений.
Шпинат
Это еще один источник витамина С, который вы можете принимать для предотвращения инфекции COVID-19. Шпинат также содержит много антиоксидантов и бета-каротина, которые увеличивают возможность борьбы с инфекциями. Старайтесь подвергать его тепловой обработке как можно меньше, чтобы сохранить его питательные вещества.
Миндаль
Витамин С хорошо известен для профилактики и борьбы с респираторными инфекциями, но и витамин Е также важен для здоровой иммунной системы. Миндаль содержит жирорастворимый витамин Е, который помогает усваивать витамин С в организме.
Вода
Вы также можете предотвратить заражение COVID-19, оставаясь гидратированным. Принимайте как минимум восемь стаканов в день.
Брокколи
Брокколи богата витамином С и содержит сильные антиоксиданты. Таким образом, это хороший вид овощей, которые вы можете есть, чтобы предотвратить инфекции.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит флавоноиды, которые могут играть важную роль в распространении инфекции. Прием зеленого чая может повысить сопротивляемость вашей иммунной системы к болезни.
Папайя
Папайя также богата витамином С. Рекомендуемое количество витамина С вы можете получить только из одной папайи. Этот фрукт исключительно полезен для нормальной работы иммунной системы.
Изображения взяты из открытых источников Internet