У каждого из нас бывают дни, когда мы теряем веру в себя, в свои силы, сомневаемся в своей профпригодности, опускаем руки и ненавидим всё, что сделали и создали.
Как в такие моменты приободрить себя и сделать всё возможное, чтобы не впасть в глубокую депрессию? Вот несколько советов, которые помогут вспомнить, как нужно относиться к себе в это время.
1. Будь добрым и мягким по отношению к себе.
Поверь мне, есть множество критиков, поэтому будь сам себе защитником и лучшим другом. Сравнивай себя только с самим собой, чтобы видеть реальный результат, с маленькими шагами и победами — не смотри на чужой итог и не кори себя, ведь ты не знаешь, чего стоила им эта победа.
2. Предпочти любовь к себе ненависти.
Многие понимают , что движутся между этими крайностями, но со временем всё больше тяготеют к одной из них (благодаря автоматическому мышлению и внутреннему диалогу).
Поэтому активно отвергай ненависть к себе, а затем работай над любовью. Никто не говорит тебе нырять в это с головой, делай это в том темпе, который считаешь для себя уместным.
3. Начни принимать свои недостатки.
Знаю, как мозг работает в такой жизненный период, он делает всё, чтобы заставить тебя пылать ненавистью к себе. Помни, что мы все не идеальны и сломлены, и все мы совершаем ошибки. Не ругай себя за это.
4. Начни наслаждаться собой, полюби одиночество.
Воспользуйся уединением, как шансом побыть наедине со своим «я». Проведи выходной, в кой-то веке, один. Если такой возможности нет, то просто прими ванну. Вообще, в любой непонятной ситуации принимай ванну, без музыки, наедине с собой.
Можно взять ежедневник и записывать пришедшие в голову мысли, чтобы начать анализировать их. Вода — отличный источник новых сил (не путать с алкоголем, он вгонит в депрессию ещё больше).
5. Подумай.
О всех вещах, за которые ты благодарен. О людях, которые тебя любят и видят в тебе только хорошее. Поверь мне, когда тебе тяжело - гораздо больнее и тяжелее людям рядом с тобой, не забывай этого.
Поверьте мне, можно долго жить с периодом апатии или того хуже — депрессией, и нет ничего зазорного в том, что в этот момент теряется вера в себя и весь мир не мил.
Не пренебрегайте своим состоянием, прислушивайтесь к себе и помните о том, что вы всегда можете попросить о помощи, как профессионалов, так и близких.