Экипировка в боксе. Макивара

Многие не понимают ценности макивары. Зачем ее использовать, если есть более легкие и маленькие лапы, которые вообще универсальны?

Но макивара, безусловно, должна имеет место быть в ваших тренировках. При правильном использовании, она дает бойцу опыт тренировки, похожий на отработку ударов по тяжелому мешку, но куда с большей подвижностью, ведь ее держит тренер (или напарник). Ты можешь бросать тяжелые удары, в то время как твой партнер перемещается по рингу, что максимально имитирует реальный поединок.

Кроме того, макивара более безопасна для тренера, меньше износ его здоровью. Боксерские лапы - это, конечно, здорово, но они дают серьезную нагрузку на его суставы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о макиваре и ее ценной роли в тренировочной программе.

Что такое макивара

По сути, это толстая, круглая подушка. Часто имеет толщину 5-7 дюймов и изготовлена из плотного материала, поглощающего ударную волну. Как правило, обшита она кожей или кожезаменителем. В общем, это такой щит с ручками по бокам, или с задней части.

Макивара обеспечивает тренеру прочную, но маневренную мишень для обучения спортсменов. С ней он может выдержать очень сильные удары. Часто можно видеть точку, логотип или другое изображение цели в самом центре подушки для отработки точности нанесения ударов.

Зачем использовать макивару?

Очень много где применяется макивара, зачастую в сочетании с поясом тренера. Эта комбинация невероятно универсальна, и позволяет делать сверхэффективную работу по обучению нанесения комбинаций, наработки скорости и передвижений.

Во-первых, макивара обладает большей массой, чем лапа или перчатка. Этот ударный щит не будет так сильно смещаться после попаданий, его легче удержать во время тренировки, что заставляет бойца работать усерднее. Многие тренеры ценят его именно за это.

Во-вторых, использование макивары снижает нагрузку на тело и суставы тренера. Поймать удары боксера руками, даже на которых надеты лапы, является непростым делом. Это далеко не самый легкий и приятный контакт. Он нагружает каждый сустав руки: тонкие кости пальцев и кистей рук, пястный сустав; локоть и даже плечо. Многие тренеры жалуются на боли в руках.

Для тренировки ударов в корпус макивара обеспечивает более естественное позиционирование, чем лапы, но при этом обеспечивает тренеру значительно большую защиту от сильных ударов, нежели пояс тренера.

Наконец, с большинством макивар можно работать в боксерских перчатках. Держать их, то есть. Это означает, что два бойца могут объединиться в пару для обоюдной тренировки, в ходе которой партнеры регулярно меняются ролями: сначала один был в качестве мишени, затем - другой. Пары боксеров могут быстро менять роли в течение одного раунда.

Способы держать макивару

Тренер может работать с бойцом на отработку разных типов ударов, по-разному ориентируя наклон макивары.

Держите ее вертикально, крепко прижатой к груди. Это будет отличная позиция для тренировки джебов и кроссов. При правильном крепком позиционировании, вы сможете перемещать щит слева направо, чтобы дать боксеру различные цели под удары двумя руками.

Чтобы тренировать хуки, держите макивару под углом в сторону. Вы прикрепляете щит к внутренней стороне предплечья внешней руки. Также можете прижать ее боковой части грудной клетки, чтобы обеспечить немного другой угол и лучшее сопротивление ударному импульсу.

Держите макивару перед собой горизонтально, при этом целевая зона будет обращена к полу. Это для отработки апперкотов. Нет простого способа закрепить макивару в этом положении, поэтому будьте готовы к некоторой нестабильности. Толкайте макивару навстречу удару сразу перед тем, как перчатка бойца ее коснется.

Да, макивара не заменит лапы в вашей тренировочной программе. Но это бесценный инструмент, который предоставляет новые возможности для тренировки по-настоящему мощных ударов.