Вы не замечаете, но в период кризиса и самоизоляции формируются установки, которые проваливаются в бессознательное и потом продолжат влиять на вашу жизнь и формировать вашу реальность, даже после того, как внешний кризис закончится.
Например, у многих предпринимателей закрепляется установка о том, что всё напрасно, бессмысленно что-то делать, всё наработанное можно потерять. Для мышления предпринимателя это фатально.
У других людей ранее комфортные места или действия психологически могут связываться с ощущением тревоги или опасности (дом, аэропорт, общение с близкими).
Установки не прилипают к нам на ровном месте, они ложатся на прошлый опыт, обычно из детства. Он у каждого свой. Поэтому не у всех одни и те же события вызывают одинаковые реакции и последствия для психики.
Незаметно для вас кризисные убеждения могут стать базовыми и начать порождать тревогу, стресс, изменения образа жизни и по окончании истории с пандемией.
Хорошая новость заключается в том, что установки негативно влияют на вашу жизнь до тех пор, пока вы их не осознаёте. Как только вы начинаете их ясно видеть, у вас появляется выбор, следовать им или нет. Осознав их, человек может с ними справиться.
Можно самостоятельно проработать негативные установки, если вы их у себя заметили. Для этого нужно соединить чувства, которые вы испытываете сейчас, с прошлыми переживаниями и опытом. Когда вы простраиваете эту связь, установка разблокируется и перестаёт быть спрятанной глубоко в бессознательном.
КАК ПРОРАБОТАТЬ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ
1. Заметив у себя нетипичную негативную реакцию или действия, ответьте себе вопросы:
«Что я сейчас чувствую? Почему? Где в детстве у меня были похожие ситуации, и где в детстве у меня были похожие чувства?»
Вы как будто соединяете мостиком то, что происходит сейчас с тем, что происходило в детстве.
В этот момент у установки есть шанс быть сломанной, если она, конечно, не является несущей конструкцией для вашей жизни. А если является, то здесь уже нужна помощь психотерапевта, сами вы вряд ли пройдёте через этот блок.
2. Используйте метод правополушарного рисования.
Нарисуйте, что вы чувствуете, неактивной рукой. Правши рисуют левой, левши — правой рукой. Это позволяет поднимать чувства, ощущения из глубин бессознательного.
Можно писать неактивной рукой письмо, сочинение. Если идут чувства, но вы не понимаете, что это такое, берёте ручку и записываете всё, что приходит.
По окончании практики рисунки и письма можно проанализировать.
3. Записывайте сны.
Во сне идёт очень мощная работа в сфере бессознательного. Даже если вы пока не понимаете, что означают увиденные во сне образы, просто начинайте их записывать. Каждое утро — проснулись — сразу блокнот и ручку в руки. Уже само по себе записывание поднимает этот материал на осознаваемый уровень.
Если нет изменений и есть ощущение, что упираетесь в стенку, то обратитесь к специалисту.
Это важно.
Многие считают, что личный психотерапевт — это дорого. Но лекарства от всех болезней и неприятностей, которые могут породить разрушительные бессознательные процессы, будут стоить гораздо дороже. Это первый момент.
Второй момент — предложений сейчас море. И вопрос не в том, насколько тот или иной психолог крут и насколько у него там высокая цена. Вопрос в том, подходит он вам или не подходит.
Кроме того есть групповые методы работы, когда стоимость сессии в расчёте на одного человека снижается в 4-5 раз. При этом процессы в групповом формате идут иногда даже более мощные, чем в индивидуальном.
В нашем клубе «Сильные и Счастливые» представлены все форматы работы, и все они сейчас проходят онлайн. Кому интересно, пишите в комментариях или оставляйте заявку на сайте https://stronghappywomen.ru/ .
Автор: Татьяна Иванова, психолог
https://vk.com/stronghappywomen
https://www.facebook.com/stronghappywomen/
https://www.instagram.com/stronghappywomen/
https://www.youtube.com/channel/UCwFhPBC8VHRLkcHBvNyJn4A/videos