Моей маме уже 6 лет назад исполнилось 50 лет. В начале у неё всё время ощущалась нехватка энергии. Потом она увидела советы доктора Мясникова, о том, как начать утро, что бы в течений дня чувствовать прилив энергии.
Она вот уже на протяжении шести лет пользуется этими советами, и чувствует себя бодрой, энергичной и здоровой. Только недавно мама поделилась советами, которые уже давно услышала от доктора Мясникова. Ну а я же решила поделиться ими с вами.
1. Вовремя ложитесь спать.
Как ни странно, чтобы утро было отличным, нужно позаботиться об этом уже вечером. Если ложиться не вовремя, то утро ну уж точно добрым не будет. Чтобы быть бодрым нужно, конечно же, выспаться. Иначе ваш день будет не совсем хорошим.
2. Начните день с улыбки.
Как встретишь новый год — так его и проведёшь; как встретишь новый день — так его и проведёшь. Не нужно начинать день с хмурым лицом, иначе весь день вы так и проведёте. После того как открыли глаза, улыбнитесь, и радуйтесь, что день всё-таки настал.
День обязательно будет отличным. Не забывайте улыбнуться рядом с зеркалом, и сказать себе: "Какой же я счастливый человек". После этого ваш день будет по-настоящему добрым.
3. Не надо вскакивать сразу с кровати.
У многих людей после 50 лет ест проблемы со здоровьем: проблемы с сердцем, давлением, сосудами, опорно-двигательными аппаратами. Поэтому резко подниматься с кровати — плохая идея.
Если вы поднимитесь с кровати резко, то может появиться боли в суставах, тахикардия, головная боль и потемнение в глазах. После пробуждения нужно полежать несколько минут, и поразмышлять о планах на день например.
4. Выпейте стакан воды натощак
По словам доктора Мясникова не обязательно, но всё же моя мама и даже я пью воду натощак.
Благодаря воде, у нас с мамой, утоляется жажда, которая у некоторых людей вызывается после сна, стряхивается сонливость, и пищеварение станет работать лучше. И всё же если вы не хотите пить, то не нужно себя заставлять.
5. Сделайте гимнастику
Мясников говорит, что не стоит напрягать тело утром физическим упражнением, но немного размять тело — очень полезно. По словам Мясникова можно выполнять упражнения на растяжку, махать руками, поднимать ноги, ещё можно приседать и делать наклоны.
6. Принимайте контрастный душ
Принимать контрастный душ можно выполнять по желанию, но моя мама считает, что контрастный душ даёт почувствовать себя энергично и бодро.
Контрастный душ смоет у вас остатки сна и поможет убрать негативную энергетику прошлого дня. Помывшись в душе чувствуется обновление себя и окрыление.
Если статья оказалась для вас полезной, то поставьте лайк, напишите комментарий, и подпишитесь на канал.