Для многих из нас, продолжающийся коронавирус (COVID-19) означает продолжение недель—или дольше—социальной изоляции с нашим партнером(партнерами) по гнездовью. Что также означает, что мы должны приспосабливаться к постоянной близости друг друга.
И, как это обычно бывает с людьми, которые проводят много времени вместе, напряжение может возрасти... особенно если добавить к другим стрессам, которые мы уже можем чувствовать вокруг КОВИДА.
Я акклиматизировался к тому, чтобы быть с моим партнером по гнездовью 24/7 уже более шести недель, и это было невероятно хорошо. Прежде чем мы начали укрываться на месте, мы были довольно открыты друг с другом о том, как нам удастся разделить наше пространство, продолжая работать из дома.
Вот несколько советов, которые помогут вам и вашим партнерам по вложению получить преимущество в совместной работе с социальной изоляцией.
Позаботьтесь о своем здоровье
Надеюсь, вы уже защищаете себя (и других)от КОВИДА, укрываясь на месте. И пока вы это делаете, сохранение вашего тела и ума как можно более здоровыми имеет решающее значение. Убедитесь, что у вас есть сбалансированное питание, и вы получаете витамины, которые вам нужны. Это, в сочетании с физическими упражнениями и достаточно качественным сном, является ключом к управлению вашим стрессом—и поддержанию мира с вашим партнером дома.
Просто обратите внимание: употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, Употребление большого количества алкоголя и кофеина, курение табака и прием рекреационных наркотиков (вероятно, за исключением каннабиса, если он не используется в избытке) может привести к раздражительности и угрюмости. И если ваш партнер находится рядом с вами, вы можете в конечном итоге принять ваши перепады настроения на них.
Не забывайте заботиться о себе так же, как если бы вы каждый день выходили из дома. Чистите зубы, регулярно принимайте душ и переодевайтесь! Конечно, заманчиво утонуть на диване в своих самых удобных штанах для йоги и негабаритной толстовке, но иногда хорошо переодеться во что-то более нарядное. Ношение обычной одежды может помочь вам иметь более позитивное мышление, не говоря уже о более лексическом!
Получить Интимные
Интимность - это прежде всего связь, она не всегда означает секс. (Но если вы хотите, проверьте мой блог для способов получить сексуальный с вашим партнером во время самоизоляции .) Что означает близость для вас в ваших собственных отношениях? Может быть, это означает прижиматься друг к другу под теплыми одеялами и держать друг друга в объятиях? Собираетесь на пикник в парке? Принимать ванну или душ вместе? Укрепление вашей связи является ключевым моментом, пока вы укрываетесь на месте.
Оставаясь дома, это не значит, что ты не можешь выйти наружу
В некоторых странах и городах прямо сейчас существуют ограничения на выезд за пределы страны. Но если вы в состоянии, сражайтесь с лихорадкой кабины с некоторым свежим воздухом! Конечно, примите все меры предосторожности и поддерживайте социальную дистанцию. Если вы живете в густонаселенном районе, поддерживайте дистанцию, носите тканевую маску и старайтесь выходить на улицу в то время дня, которое, как вы знаете, менее занято пешеходным движением. Если нужно, доехать до более отдаленного района, а затем выйти и ходить пешком или пойти на велосипедную прогулку. Выход на улицу может омолодить вас и вашего партнера и обеспечить ваше тело с некоторыми физическими упражнениями... все из которых могут помочь вам чувствовать себя менее напряженным, укрепить вашу иммунную систему и повысить ваше настроение.
Не забывайте, чтобы иметь свидание ночи!
Ну и что, если ты не можешь пойти на свидание? Расставьте приоритеты во времени, чтобы сосредоточиться исключительно друг на друге без каких-либо других отвлекающих факторов. Попробуйте сыграть вместе в такую игру, как Монополия, голый твистер или стриптиз-покер. Потратьте время, чтобы дать друг другу чувственный массаж, без давления его приводит к сексу (хотя это может произойти, когда вы оба все расслабились!). Приготовьте вкусное блюдо или новый рецепт вместе. Цель состоит в том, чтобы помочь вам обоим чувствовать себя более связанными и повысить вашу близость.
Declutter Ваш Дом
Ваше общее пространство может начать чувствовать себя слишком переполненным, поскольку вы проводите больше времени в изоляции, независимо от того, живете ли вы в маленькой квартире или у вас есть достаточно места в вашем доме. Убедитесь, что вы держите его как можно более чистым! Старайтесь не оставлять свою одежду повсюду или не позволять грязной посуде накапливаться в раковине. Когда ваше пространство чисто, вы можете сосредоточить свое внимание на более важных вещах и друг на друге, не оставляя места для споров о том, кто отвечает за уборку кухни!
Создание новой процедуры
Это может быть заманчиво, чтобы остаться Поздно, просыпаться в любое время суток, и не имеют установленного графика в течение дня. Но создание базовой процедуры может заставить вас чувствовать себя менее напряженным и более контролируемым. Установите свой утренний будильник, чтобы проснуться в то же время и выяснить, приличное время сна, что позволяет вам получить отдых, который вам действительно нужен. Ешьте свои основные блюда примерно в одно и то же время каждый день (что также хорошо для вашего организма и обмена веществ). Если вы работаете из дома, запланируйте перерывы, чтобы расслабиться, позаниматься спортом и размяться. Наличие большей структуры в течение дня также может помочь вам сосредоточиться и дать вам обоим что-то с нетерпением ждать! Например, вы можете сказать своему партнеру “ " я не могу дождаться нашего обеденного перерыва в полдень... я встречусь с тобой в спальне для быстрого секса!”
Определите Свои Эмоции
Чувствуете ли вы себя пойманным в ловушку, переполненным, раздраженным, разочарованным или что-то еще, что вы предпочли бы не чувствовать? Проанализируйте свои эмоции. Что могло бы заставить вас чувствовать себя именно так? Вы устали, потому что у вас возникли проблемы со сном? Вы расстроены, потому что ваша социальная лента новостей является негативной или скучной? Спросите себя: что вы можете сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше? Есть ли ответ на перерывы в социальных сетях? Ложитесь спать пораньше? Есть меньше сладких продуктов? Ты долго гуляешь на улице, чтобы прояснить голову? Попытайтесь определить, что заставляет вас чувствовать себя так, и посмотреть, что в вашей власти изменить свое собственное поведение и/или обстоятельства, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше. И если вам нужен кто-то еще, чтобы помочь вам справиться с тем, как вы себя чувствуете, многие специалисты по психическому здоровью делают видео и телефонные звонки, поэтому посмотрите на это.
Communicate With Your Partner…
После того, как вы потратите некоторое время, чтобы выяснить, как вы себя чувствуете и почему, вы можете понять, что есть что-то, что вам нужно ваш партнер, чтобы помочь вам. Вам нужно немного времени наедине или больше уединения? Возможно, ваш партнер согласится выйти на улицу, чтобы дать вам некоторое время самостоятельно в вашем собственном пространстве, или помочь вам реорганизовать комнату, которую вы делите, чтобы она чувствовала себя менее загроможденной. Если вам нужно пространство для упражнений, возможно, вы можете попросить их очистить нужную вам комнату и позволить вам заниматься своей тренировкой, пока они делают что-то еще в другой области вашего дома.
Возможно, вам обоим придется пойти на компромисс, чтобы сохранить мир и убедиться, что вы можете удовлетворить потребности друг друга как можно больше. Самоизоляция создает далеко не оптимальные условия для всех нас, но вы можете помочь друг другу пройти через это.
Если вы открыты ... …
Люди вроде меня, которые находятся в открытых отношениях, хотят сохранить эту сексуальную атмосферу живой. Сайты знакомств, такие как SDC.com помогите вам связаться с другими единомышленниками, с такими функциями, как group messenger, обмен сексуальными видео и фотографиями и многое другое. Сейчас самое время встретиться и соблазнить новых непредубежденных людей и пары, и вы можете связаться с ними лично на более позднем этапе. Это также дает вам и вашему партнеру что-то сексуальное, чтобы с нетерпением ждать вместе... который может только помочь в вашей сексуальной жизни!
Получайте Удовольствие Вместе
Есть тонны забавных вещей, которые вы можете сделать вместе, которые могут помочь вам связать, помимо Netflix и chill. Я не обязательно говорю здесь о сексе — но это тоже может сработать! Выключите телефоны и телевизор и займитесь творчеством. Будь то завершение головоломки, ремонт комнаты, совместная готовка или чтение друг другу (например , эротическая литература), смысл в том, чтобы найти время друг для друга, чтобы расслабиться и повеселиться.
Всегда Поддерживайте Друг Друга
Поскольку вы приютились на месте, у вас могут быть хорошие дни и плохие дни. Есть план на плохие дни. Вы предпочитаете проводить время в одиночестве, или вам нужно дополнительное внимание от вашего партнера? Каждый имеет дело с вещами по-разному. Что им нужно, когда они имеют трудное время? Как можно раньше в ваш карантин, попробуйте выяснить вместе, как помочь друг другу через эмоциональные американские горки, которые вы можете испытать в ближайшие недели. Конечно, вы можете приспособиться, но это хорошо, чтобы подготовить себя с основной идеей того, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Уважайте частную жизнь друг друга
Те из нас, кто встречается и/или находится в открытых отношениях, скорее всего, захотят связаться с другими нашими партнерами, с которыми мы в настоящее время не живем. Вы и ваш партнер должны предоставить друг другу пространство для поддержания этих отношений и предоставить друг другу частную жизнь во время этих разговоров. И если вам нужно время, чтобы мастурбировать и соединиться с вашим собственным телом, пойти на это, и дать им такую же свободу, чтобы сделать это сами.