Добрый день дорогие друзья! Сегодня хочу поговорить про продукты которые засоряют сосуды и приводят к «инфаркту и инсульту». Также немного поговорим об доступных продуктах для снижения холестерина.
Многие заболевания сердца и сосудов зависят от образа жизни и питания. Практически у всех людей с такой патологией можно обнаружить погрешности в питании. Как правило это употребление чрез мерно жирной и жаренной пищи. Такой рацион повышает уровень холестерина в крови, что с течением времени приводит к отложению его на стенках сосудов и формируют атеросклеротические бляшки. При прогрессировании такого состояния к сорока годам она способна полностью или частично закрывать просвет сосуда и привести к ишемической болезни сердца или к инфаркту.
Врачи не перестают говорить, что наше питание непосредственно оказывает на состояние наших сосудов и сердца. Возникает вопросы: «какие продукты вредны для нашей сердечно – сосудистой системы?», «что стоит убрать из рациона полностью, а что стоит употреблять в ограниченном количестве?», «как питание влияет на здоровье сердца и сосудов?».
Основа правильного питания — это то что оно должно быть сбалансированным, в рационе каждого человека должны содержатся белки, жиры и углеводы, а также полезные витамины и минералы. Добиться этого можно употребляя овощи и фрукты, мясную пищу и крупы, а также зелень. При этом если в рационе будет только жаренное мясо не удивительно если пищеварительная система даст сбой и это отразится на здоровье всего организма. Важный момент что для переваривания холестерина необходимы витамины группы С и А, которые содержатся преимущественно в овощах. Если исключить из рациона овощи и зелень, то холестерин будет постепенно накапливаться, а разрушаться не будет так как в организме не хватает для этого нужных компонентов.
Самыми вредными продуктами для сердца и сосудов являются те, которые содержат в избытке плохой холестерин, это богатые животными жирами продукты, свинина и сливочное масло. Пища с большим содержанием углеводов также загрязняет сосудистую систему, избыток углеводов повышает уровень сахара в крови. Если человек ведет мало подвижный образ жизни и не тратит энергию, то глюкоза откладывается в организме в виде жиров. Это крайне нежелательно так как они откладываются не только в сосудах, но и в печени и поджелудочной железе нарушая ее функцию.
Есть семь самых вредных продуктов. Обращаю внимание на то что не обязательно исключать их полностью из вашего рациона, употребление их в ограниченном количестве не нанесет вреда организму. Лучше всего проконсультироваться по этому вопросу у своего лечащего врача, он порекомендует вам оптимальный рацион с учетом имеющихся у вас заболеваний или отклонений в ваших анализах.
1. Сахар, это чистый простой углевод, в кишечнике он расщепляется и всасывается в виде глюкозы попадая в кровоток, далее организм расходует ее в виде энергии, поэтому диетологи рекомендуют употреблять его в первой половине дня, чтобы обеспечить энергетическую потребность организма и израсходовать ее полностью, чтобы она не откладывалась в виде жира. Допустимое потребление сахара в сутки около 50 – 70 г. При отсутствии физической активности.
2. Алкоголь, о вредном воздействии этанола на сосуды и другие органы организма говорить не стоит так как каждый из нас знает об этом факте. Алкоголь действует комплексно и под его воздействие попадает несколько систем организма. Этанол по своей сути — это яд для клеток и тканей организма, он разрушает клетки головного мозга, почек и стенки сосудов.
3. Мясо глубокой переработки, не секрет что в термически обработанных продуктах значительно снижено количество полезных веществ, поэтому различные су продукты в виде сосисок или колбас вообще не несут в себе никакой пользы и питательности, это полностью бесполезные для организма продукты. Они наносят вред из-за большого содержания жиров, которые откладываются в органах. Кроме того, содержащиеся в них канцерогены провоцируют развитие рака. Поэтому не стоит злоупотреблять такими продуктами.
4. Майонез и подобные ему соусы, в них содержится большое количество холестерина, так как в составе есть желтки яиц. Он содержит много транс жиров излишки которого откладываются на стенках сосудов.
5. Маргарин, еще один бесполезный продукт, который содержит в своем составе пальмовое масло и транс жиры, эти компоненты вредны для здоровья сосудистой системы. А также они могут вызывать злокачественные опухоли.
6. Газированные напитки, они содержат большое количество простых углеводов и консервантов которые повышают риск развития холестериновых бляшек. Ограничьте количество их потребления, а лучше всего совсем исключите.
7. Курица механической обвалки, этот ингредиент является основой многих дешёвых су продуктов, сосисок и колбас. В этот продукт добавляют куриную кожу в которой много жиров. Лучше избегать ее употребление в пищу и не готовить на ней бульон.
Прошу вас поделится в комментариях, какие по вашему мнению продукты хуже всего влияют на сердечно – сосудистую систему.
Всем спасибо, всем пока!!!
