Или как я 3.5 года выживаю и развиваюсь в практически постоянном режиме изоляции
Карантин, который вроде как скоро заканчивается, дался нам нелегко, согласны?
Во-первых он разделил людей на 2 лагеря: тех, кто учится, развивается, занимается спортом и тех, кто пересмотрел все сериалы с чипсами (и угрызениями совести) в обнимку
Во-вторых он заставил нас по-другому посмотреть на тех, кто с нами рядом - и на то, кто такие мы (недаром в Китае после карантина бум разводов)
В-третьих многим теперь придется поменять свою жизнь - вынужденно, из-за увольнения или потому, что больше не хочется ездить на работу - многие работодатели и работники оценили работу из дома (экономию времени, денег и тд)
В общем, многое теперь изменится, но судя по прогнозам ученых это не последний раз мы застреваем дома
А значит можно смело утверждать - к вынужденной изоляции нужно быть готовым всегда. Неизвестно, как часто нам теперь на ней сидеть
Как человек, который в изоляции на удаленке уже 3.5 года (еще и 24 часа вместе с парнем в квартире - он тоже работает онлайн) расскажу свои секреты как не только не растолстеть, но еще и не разлениться, не сойти с ума и не развестись во время вынужденного затворничества, а наоборот выйти с изоляции лучшим человеком, чем заходили.
Ловите мои 5 заповедей, они помогут и в период жесткого карантина и тем, кто начинает работать онлайн
ЗАПОВЕДЬ 1. Завершайте цикл стресса - делайте зарядку
Да-да, я прекрасно знаю как сложно себя заставить. Но если мы не будем делать хотя бы 10 минут в день физические упражнения, то наш организм будет работать гораздо хуже. Объяснять про убегание от тигра и стресс я сейчас не буду - вы можете почитать об этом в книге “Выгорание” (посоветую ее в конце)
Тренировки оооочень важны. Для вашей красоты, здоровья и даже для денег. Когда я начала бегать регулярно, я увеличила свой заработок в 5 раз - мозг стал работать лучше и гораздо больше сил появилось на работу.
А сейчас, во время пандемии каждый день я включаю 25и-минутное видео с тренировкой и через 25 минут я уже красивее, умнее, счастливее и здоровее. И мне не нужно думать какие движения сейчас сделать - приседания или джампинг-джеки - тренер все уже подготовил)
Лайфхак - чтобы заставить себя тренироваться утром, а не откладывать я не разрешаю себе пойти в душ с утра, пока не отпрыгаю зарядку. Как говорится в книге “Магия утра” - утренний душ надо заслужить. Это работает!
Советую вам тренировки Т25 от Шона Ти или “Стройная фигура за 30 дней” от Джиллиан Майклс. Или поищите бесплатные тени на ютуб - их там полно.
-------------
ЗАПОВЕДЬ 2. Меняйте деятельность и сделайте то, что давно откладывали
Пока мы не можем поехать отдыхать в Сочи, Турцию или в Европу, стоит вспомнить поговорку “Лучший отдых это смена деятельности”. Если вы будете работать, а затем залипать в сериальчики или в телефон все 2 месяца пандемии (или всю зиму на удаленке, например) - то будете перманентно уставшими и недовольными.
Вспомните - что вы давно мечтали сделать и выделите на это время по 30 минут в день - это и польза и разнообразие. Может эта изоляция и есть наш шанс изменить жизнь - и больше нам никогда вселенная его не даст
Например я давно хотела улучшить английский, прочитать все те купленные книги, которые стоят на полке и наконец научиться хорошо играть на гитаре
Если выделять на каждую задачу по 30 минут даже раз в 2 дня - через 2 месяца можно выйти с отличным прогрессом. И вы не будете уставать - что такое полчаса чтения или занятий - совсем недолго. Более того, вы не залипнете в рутине и не получите эффект “дня сурка”. Одни плюсы)
Я рекомендую школу английского Скайэнг, школу музыки Гитардо и в конце этого поста еще напишу рекомендацию книг для удаленщиков) Ну а если вы экономите - занимайтесь на Ютубе.
Например можно учить язык с Дмитрием Петровым бесплатно (Программа Английский за 16 часов - https://poliglot16.ru/)
-------------
ЗАПОВЕДЬ 3. Работе - рабочую атмосферу
Быть эффективными лежа на кроватке могут не только лишь все не многие.
Поэтому организуйте себе рабочий уголок, перемещение в который будет давать мозгу сигнал - мы на работе.
Переодевайтесь по утрам из пижамы в домашнюю одежду. Приводите себя в порядок. Я даже парфюмом пользуюсь, чтобы дать себе рабочий настрой
И удаляйте приложение Инстаграм пока работаете - вот уж злой сжиратель нашего времени и сил.
-------------
ЗАПОВЕДЬ 4. Перестаньте доставать тех, кто изолируется с вами. Сделайте так, чтобы с вами было легко и приятно.
Странная заповедь, да? Хочется перестать читать уже на этом? Не бросайте, будет полезно)
На самом деле, когда мы с Андреем засели в квартире 24 на 7 (с 17 марта я была на улице 2 раза и еще раз 5 ходила в магазин) то в первые несколько дней я поняла, что даже выработанная привычка находиться вместе не спасает меня от того, что я начинаю психовать, злиться по мелочам, навязывать свои правила, требовать внимания, обижаться на какие-то пустяки.
И первую неделю удаленки я ходила надутая.
А потом открыла пост психолога, которого читаю, и она как раз написала - на карантине прокачаются в плане отношений те люди, которые закроют хлеборезки, прекратят указывать другим как жить и которые смогут сделать так, чтобы с ними было легко и хорошо остальным близким.
Те люди, которые будут заниматься своим развитием и при этом любить своих домочадцев, не требовать внимания, но давать его столько, сколько просят.
Короче, будьте лапушками и отстаньте от близких - занимайтесь своими делами и прекратите их пилить
-------------
ЗАПОВЕДЬ 5. Отдыхайте
Удаленщики часто перерабатывают. Если вы ответственный сотрудник на карантине и не залипаете на диванчике - вы тоже можете почувствовать, что работа съела все ваше время
Позвольте себе отдыхать. Запланируйте 1 день в неделю ничего не делать - можно и сериалы посмотреть, в конце концов. Это важно - так жизнь не потеряет краски.
Но не отдыхайте слишком много - это затягивает, а нам с вами так много еще нужно успеть)
Удачи, друзья! Встретимся после карантина
P.S. Рекомендации книг
Эмили Нагоски - Выгорание (книга для женщин)
Хэл Элиот - Магия Утра
Игорь Манн - Номер Один (очень откликаются идеи Игоря о том, как стать лучшей версией себя)
Максим Батырев - 45 татуировок личности (очень мотивирует на действия)