В Украине карантин постепенно подходит к своему логическому завершению. Люди ходят по улицам, начали выходить на работу. А вот во многих городах России все еще действует режим самоизоляции. Особенно трудно тем, кто живет в одной квартире с тираном, нарциссом, абьюзером. Несмотря на неприятное соседство, карантин - это отличный повод выделить время, чтобы заняться собой, повышением самооценки.
Как повысить самооценку на самоизоляции
Самоизоляция - отличное время не только набраться новых навыков, найти новую работу в удаленном режиме или прокачать собственные умения на онлайн-курсах. Это хороший способ разобраться в себе и начать повышать самооценку. Рекомендую больше времени проводить в одиночестве и углубиться в этот вопрос. Если тиран живет рядом, нужно стараться избегать контактов с ним.
1. Спорт. Желательно начинать каждый новый день с физических упражнений. Если невозможно выйти на пробежку, то нужно хотя бы делать разминку дома, выполнить серию приседаний, качать пресс. Не важно, сколько тебе лет и сколько килограмм ты весишь. Важно начать! Во время спорта организм вырабатывает эндорфины, что позволяет бороться со стрессом и повышает настроение.
2. Фильтруй окружение. Безусловно, это правило больше касается реальной жизни. Но пандемия заставила людей больше общаться в социальных сетях, наталкиваться на недоброжелательные комментарии и часто откровенное хамство. Лучше никак не реагировать на негатив и необоснованную критику. Ввязываться в диалог с токсичными людьми крайне нежелательно. Блок и игнор - твои спутники в этой ситуации.
3. Запиши негативные эмоции. А затем запиши, почему они возникли в твоей голове, проанализируй записи и порви листик. Низкая оценка - в подсознании, а подсознание говорит на языке опыта. Поэтому важно все анализировать и понимать себя и действовать.
4. Старайся мыслить позитивно. Конечно, без негатива в голове никак не обойтись. Тем более, если дома живет абьюзер. Однако нужно стараться избегать негативных мыслей. Нельзя позволять себе застрять в негативе! Это как болото, с которого тяжело выбраться.
5. Читай блоги психологов. В Сети есть блоги психологов, которые помогают выйти из абьюзивных отношений. Они помогут поверить в то, что такое случается с многими. Ты не виновата в сложившейся ситуации и что ты сможешь стать счастливой, если захочешь.
6. Ставь перед собой глобальные цели. Не нужно бояться. Важно понять: все у нас в голове. Хочешь на Мальдивы? Ставь перед собой эту цель! Хочешь через 10 лет стать директором маркетингового агентства? Все реально! Верь в себя и убери рамки и ограничения в своей голове.
7. Действуй! Конечно, мечтать не вредно. Однако одни только мечты не приведут к успеху и счастью, не повысят самооценку. Нужно начинать двигаться, даже если не хочется. Начать стоит с малого. Например, если ты хочешь уйти от абьюзера - начни копить деньги или найди жилье, начни перевозить вещи. Каждый шаг придаст тебе уверенность в себе и повысит самооценку, что позволит в дальнейшем достичь успеха и невероятных результатов. Нужно шагать вперед и не останавливаться!
Оставляй комментарии и пиши, что делаешь ты, чтобы твоя жизнь улучшилась!) Я у довольствием почитаю и отвечу!
