Здравствуйте дорогие читатели сегодня мы продолжаем говорить об отжиманиях. Отжимания по армейски ( то ест локти уходят не в бок, а когда вы понижаетесь локти прижаты к телу) Начнем, если в можете сделать за один подход 1-5 по ,то вам стоит начать с 1 потри раза в день, и повышать на 1 ,раз в 2 недели. Если вы можете сделать 6-10 ,то вам стоит начать с 6 за один подход по 3 раза в день, и повышать на 1 ,раз в 1,5 недели. Если вы можете сделать за один подход 11-17 , то вам стоит начать с 11 за один подход по 3 раза в день, и повышать на 1, раз в неделю .Если вы можете сделать за один подход 18-25 то вам стоит начинать с 18 за один подход ,по 3 раза в день, увеличивая число на 1 ,два раза в неделю. Если вы можете сделать за один подход 26-40 то вы уже в отлиной форме то вам нужно лишь поддерживать свою форму.
Для чего нужно отжимания по армейски? Армейские отжимания направлены на увеличение силы мышц верхней части тела. При выполнении отжиманий брюшной пресс должен быть напряжен, тело параллельно полу. Спасибо за внимание. Если вам всё понравилось подписывайтесь и ставьте лайки .
