Поехали, без воды.
1. Бег. Самая простая, самая доступная физическая активность, которая разжигает жировой метаболизм. Накинул кроссовки на ноги и через 3 минуты ты уже в парке наматываешь круги. Каждый день.
2. Пищевая пауза. 2-3 раза в неделю выдерживать пищевую паузу до 16 часов. Проще так: с вечера одного дня до полудня следующего дня. Понижение уровня сахара в крови стимулирует расщепление жиров.
3. Сладкое. При длительной умственной работе перекусывать небольшой порцией сладкого. В-первую очередь, углеводы нужны для обеспечения мозговой деятельности. В этом случае можно пропустить обильный обед.
4. Кушать. Не наедаться до от вала. Такие приемы пищи просто растягивают твой живот. А вот небольшие порции по 300 гр то, что надо. Небольшие порции не создают тяжесть в желудке.
5. Соленое. Исключить соль (оставить 5 гр / день). Соль связывает воду в организме и не дает ей выйти. Лишняя вода — лишний вес. Собственно все фрукты и овощи, и крупы уже содержат необходимое количество соли.
6. Наставник. Часто именно только тренер понимает, что происходит с твоим телом: откуда идет боль, что не так, почему не бежится, почему сегодня нет желания, а завтра оно будет вновь.
Вот и все. Если о чем то забыл, пиши.
О чем еще поговорим. О том, как Антон похудел на 10 кг и пробежал полумарафон. Как Олег готовится стать айронмэн. Как начать бегать, теперь правильно. Как терять жир играючи: онлайн игра.
Здесь тренируются, чтобы похудеть.
