Привет! Сегодня хочу поговорить — сюрприз — про вред технологий. И поэтому принесла вам кратенькое саммари книги «Укрощение цифровой обезьяны» Алекс Сучжон-Ким Пан. Если такое зайдет мне и/или вам буду периодически делиться тем, что прочитала. Поехали!
Хотя я фанатею от современных цифровых инструментов, которые упрощают рабочую рутину и делают жизнь легче и приятнее, приходится признать — не все так однозначно. Смотрите.
Что не так с технологиями?
Я захожу в Facebook, чтобы написать пост с просьбой откликнуться эксперта по личным финансам — нужен комментарий для статьи. Это задача на 10 минут: открыл → написал → закрыл.
Но вот я цепляюсь взглядом за пост коллеги о недобросовестном заказчике с длинным хвостом комментариев — всем важно высказать свое мнение в пользу той или иной стороны. Любопытство побеждает, и я читаю все 1,5 тыс. комментариев. «Выныривая», понимаю, что прошло минут 40. Пользы от них никакой, а ведь за это время я могла бы выполнить еще одну задачу.
Что произошло? Современные технологии, с помощью которых я зарабатываю деньги, потратили мое время впустую. Бесполезная трата времени — один из негативных последствий чрезмерного увлечения сервисами, технологиями и информационными ресурсами. Есть другие:
- Беспокойство и суматоха. Мы постоянно переключаемся между рабочими задачами, письмами и сообщениями, уведомлениями устройств и программ в попытках не упустить ничего важного.
- Рассеянность. Пытаясь успеть все и сразу, не можем сосредоточиться на сложной задаче и сделать действительно хорошо хотя бы что-то одно.
- Раздражение. Из-за бесконечных метаний и осознания, что мы опять что-то забыли или зря потратили время, мы чувствуем себя плохо.
Понаблюдайте за собой и, скорее всего, вы очень быстро обнаружите, что я права. Об этих же эффектах цифровой зависимости пишет и автор книги «Укрощение цифровой обезьяны» Сучжон-Ким Пан.
Почему так происходит?
Сучжон-Ким Пан списывает хаотичные взаимоотношения с гаджетами и сервисами на «обезьяний ум» — склонность нашего мозга без конца переключать внимание с одного объекта на другой.
Вот я пытаюсь сформулировать выводы к статье и при малейших трудностях открываю Telegram, чтобы проверить уведомления.
Бороться с этим нужно как минимум, чтобы снизить уровень стресса в жизни. А еще, чтобы:
- Тратить меньше времени впустую.
- Сделать использование технологий более обдуманным и полезным.
- Сделать свою жизнь в целом более осознанной и гармоничной.
- Улучшить продуктивность и настроение.
Как по-другому?
Сучжон-Ким Пан уверен, что взаимодействие с цифровыми технологиями может быть легким, приятным и полезным. Достаточно лишь отследить свои вредные привычки и установить полезные правила, например:
- Не проверять почту с утра, установив для этого определенное время. Так, утром в состоянии «потока» мы можем сделать важные и сложные задачи, которые требуют максимальной концентрации.
- Выключить телефон в выходной день, чтобы провести время за книгой или с семьей на природе.
- Отключить интернет на пару часов, чтобы сосредоточиться на сложной задаче.
Помимо этих довольно простых правил, Сучжон-Ким Пан предлагает специальную технику, которая помогает использовать технологии более эффективно и не отвлекаться. О ней подробнее расскажу в следующем посте.
А вы подписывайтесь на канал и изливайте свою боль в комментарии — расскажите, как технологии мешают быть продуктивными вам?