Не бывает безопасного загара. Вот что происходит под твоим летним сиянием...
Многое можно сказать о солнечном свете - и хорошее, и плохое. Это наш основной источник витамина D, который необходим для здоровья костей и мышц. У людей с более высоким уровнем солнечного излучения также улучшается кровяное давление и настроение, а также уменьшается количество аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз.
С другой стороны, избыточное воздействие УФ-излучения, по оценкам, является причиной 95% случаев меланом и 99% случаев рака кожи, не связанного с меланомой. На эти виды рака кожи приходится 80% всех новых случаев рака каждый год в Австралии.
Как и любое другое лекарство, доза считается. А в Австралии, особенно летом, наша доза ультрафиолета настолько высока, что даже кратковременное случайное облучение - например, во время мытья посуды или прогулки с автостоянки в магазины - прибавляет к огромным дозам в течение всей жизни.
К счастью, когда дело доходит до загара, совет понятен: не надо. Доза ультрафиолета, достаточно высокая для того, чтобы вызвать загар, уже намного выше, чем доза, необходимая для выработки витамина D. Четырехлетнее исследование, проведенное среди 1133 человек в Намбуре, Квинсленд, не выявило разницы в уровне витамина D между потребителями солнцезащитных средств и теми, кто избегает загара.
Подробнее: Понедельник - медицинский миф: мы не получаем достаточно солнца.
Что происходит в коже, когда я загораю?
Загар образуется, когда ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца выделяют слишком много энергии в нашу кожу, вызывая повреждение мембран, протеинов и, самое главное, ДНК. Избыточная энергия UVB-лучей (часть УФ-лучей, проникающая в верхние слои кожи) препятствует правильному копированию ДНК при размножении клеток, что может привести к мутациям.
УФ-лучи, проникающие глубже в кожу, могут вызвать реактивный и вредный процесс (известный как окислительное повреждение свободными радикалами), который может повредить не только ДНК, но и многие структурные компоненты кожи. Подсчитано, что за один день пребывания на солнце в каждой клетке кожи может появиться до миллиона дефектов ДНК.ttps://theconversation.com/theres-no-such-thing-as-a-safe-tan-heres-whats-happening-underneath-your-summer-glow-109439
Как только их механизмы восстановления ДНК обнаруживают большое количество повреждений, клетки кожи сигнализируют пигмент-продуцирующим клеткам (меланоцитам) о том, что они начинают вырабатывать дополнительный меланин - пигмент, который придает коже, волосам и глазам их цвет.
Экстра меланин parcelled вверх и транспортирован в другие клетки кожи для того чтобы поселиться над и защитить часть клетки содержащую ДНК. Это фильтрует некоторые ультрафиолетовые лучи и придает загорелой коже коричневый цвет. Но этот загар не очень помогает - он так же защищает, как и солнцезащитный крем SPF 2.
Подробнее: Объясните: что происходит с Вашей кожей, когда Вы загораете?
Морщины, пятна и сломанные капилляры.
У двух из трех австралийцев при жизни развивается рак кожи, главным образом, благодаря повреждению ДНК, вызванному UVB-лучами. Но преждевременное старение - менее известный эффект слишком сильного воздействия солнечных лучей.
Ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в дерму, нижний слой кожи, и генерируют реактивный кислород, который повреждает структуры кожи. Со временем это вызывает солнечный эластоз, при котором нерегулярно утолщенные сгустки эластичных волокон образуются, а затем разлагаются в неорганизованные, запутанные структуры.
В конце концов, это может принять форму шероховатости или кожи, глубоких морщин, темных пятен и звездообразных белых пятен, а также общего желтоватого оттенка. Преждевременная кожа часто более легко ушибается или имеет сломанные капилляры.
Но мне нравится, как выглядит загар. Что теперь?
Хорошо известно, что загорелый вид кажется многим австралийцам здоровым и привлекательным. Недавние исследования показывают, что австралийцы, которые чувствуют себя особенно застенчиво по отношению к своему телу, скорее всего, намеренно загорают, чтобы усилить чувство привлекательности.
К счастью, есть безопасный способ побаловать эстетике золотисто-коричневой кожи: любой загар, который выходит из бутылки с активным веществом дигидроксиацетона. Это бесцветная молекула сахара, которая при реакции с аминокислотами в коже становится коричневой. Ее безопасно использовать, потому что она не проникает глубже самого верхнего слоя кожи, где клетки уже омертвевшие.
Не соблазняйтесь соляриями и соляриями, потому что они излучают в шесть раз больше ультрафиолета, чем полуденное летнее солнце. Коммерческие солярии в Австралии по этой причине запрещены законом, но в стране все еще есть частные солярии. Избегайте их любой ценой.
Подробнее: Как химические вещества, входящие в состав солнцезащитного крема, защищают кожу от повреждений?
Как сохранить безопасность на солнце, не живя в пещере?
В Австралии есть две составляющие безопасного поведения на солнце, которые позволяют вам получить пользу от солнечного света и не допустить, чтобы вы были одним из 2,4 миллионов австралийцев, получающих солнечные ожоги каждые выходные.
- Во-первых, вы должны носить более 30 солнцезащитных средств с SPF каждый день, когда индекс ультрафиолета в вашем регионе составляет три и более. Надевая его везде, где нет одежды того дня, вы защищаете себя от ущерба, наносимого коротким воздействием ультрафиолета, изо дня в день, в интенсивной ультрафиолетовой среде Австралии.
Вы должны сделать солнцезащитный крем частью вашей утренней рутины, например, чистить зубы. Воспользуйтесь бесплатным приложением Совета по борьбе с раком Sun Smart или проверьте свой местный прогноз погоды, чтобы узнать индекс ультрафиолета, где вы находитесь сегодня.
В более прохладные месяцы в южных районах Австралии, когда индекс УФ-излучения часто ниже трех, для поддержания здорового уровня витамина D полезно проводить некоторое время в большинстве дней, в середине дня, с кожей, находящейся под воздействием солнца.
Поэтому в июле в Хобарте (Hobart), где индекс УФ-излучения поднимается только до одного, хорошей идеей будет прогулка в обед с закатанными рукавами. В то же время в Брисбене со средним июльским УФ-индексом, равным четырем, вам не нужно принимать специальные меры, чтобы получить достаточное количество витамина D.
- Во-вторых, если Вы планируете находиться на улице в течение длительного времени, Вам следует следовать совету Slip Slop Slap Seek Slide. Наденьте рубашку с длинными рукавами, нанесите солнцезащитный крем, шлепните по шляпе, ищите тень и наденьте солнцезащитные очки. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа, и обязательно используйте его в большом количестве: вы хотите по чайной ложке на спину, грудь, голову/затылок, а также на каждую руку и ногу.