Я - счастливая мама двух вполне здоровых мальчишек. И, кажется мне, что между их здоровьем и питанием есть огромная взаимосвязь. Считаю очень важным проявлением заботы о ребенке научить его с детства питаться правильно👆.
Питание очень сильно влияет на концентрацию внимания, подвижность, возбуждённость, сон и капризы.
Все советы, которые я привожу ниже, основаны лишь на моем опыте и наблюдениями за моими детьми👇.
Вот несколько правил нашего питания:
✔️Из напитков только вода! Качественная, вкусная, но… вода
✔️Много, много овощей… разных, преимущественно зеленых. На завтрак, обед и ужин.
✔️Фрукты, ягоды, сухофрукты и орехи вместо перекуса и всегда под рукой.
✔️Между рыбой и мясом, я выбираю первое. На гарнир всегда овощи.
✔️Суп каждый день.
✔️Молоко и молочные продукты в нашей семье отсутствуют в холодильнике уже больше 2-х лет.
✔️ И сахар… конечно. У нас договоренность, что дети сами высчитывают норму сахара из расчета 25 г в день, но сюда входит абсолютно весь сахар: белый хлеб, йогурт, сок, кетчуп и т.д.
✔️Не есть за 2 часа до сна. Если хочется есть, просто выпей теплой водички.
✔️ Фастфуд мы не едим вообще. Мои дети считают, что это совсем невкусно.
Собрала список мультфильмов, которые расскажут детям о правильном питании👇:
Смешарики - Азбука-здоровья - Правильное питание
Малышарики - Сборник 19 «Здоровое питание»
Исправительное питание - Смешарики. ПИН - код
Дракоша Тоша - Суп от слова супер
Подписывайтесь на мой канал, там много интересного👇
Telegram 👉 Как вырастить гения?