Добрый день уважаемые читатели, все ни раз замечали людей, занимающихся на улице физическими упражнениями.
Во-первых на улице легко дышится, улучшается работа сердца.
Улучшается настроение, человек получает заряд бодрости, особенно в солнечную сухую погоду.
Наш организм получает больше кислорода.
На улице происходит закаливание организма.
Солнце-основной источник витамина Д.
Весьма популярны различные беговые упражнения, те, кто ограничен в беге с у довольствием используют скандинавскую ходьбу. Всем известную, как передвижение со специальными палками (которые предназначены как для летнего , так и зимнего "хождения").
Занятия на открытом воздухе в летний период удобнее и целесообразнее проводить в утренние часы, когда солнце еще не такое активное, как в дневные часы.
Для занятий на улице подойдет любая спортивная площадка, где можно выполнить несложный комплекс упражнений- это могут быть:
-приседания ( классические, так же с узкой и широкой постановкой ног, выполнять лучше несколько подходов, с небольшим количеством повторений);
-отжимания (можно выполнять как от опоры, так и от земли);
-упражнения на укрепление мышц брюшного пресса (можно выполнять из виса на гимнастической стенке, можно из положения лежа, можно использовать коврик для фитнеса ).
Коврик подойдет для занятий в парках, где есть травяное насаждение, на нем можно выполнять упражнения на растягивание, так же упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, упражнения на укрепления ягодичной мышцы, упражнения для укрепления мышц спины.
Занятия на открытом воздухе полезны для детей, гуляя с ребенком нужно брать с собой спортивный инвентарь, такой как мяч, ракетки для бадминтона и т..д., тогда ваш ребенок будет активнее, будет больше двигаться, будет с детских лет понимать о пользе физических упражнений, и возможно остановит свой выбор на том или ином виде спорта в дальнейшем.
Лето -прекрасное время для велопрогулок. В выходной день постарайтесь как можно больше внимания уделять семье, совершать совместные прогулки в парке, как пешие, так и на велосипедах. Ведь это так приятно, быть вместе со своими близкими, заниматься общим делом!Занимайтесь физической культурой! Будьте активны!
