Для некоторых тренирующихся кардио – это нелюбимое занятие, для других, наоборот, – настоящая страсть и удовольствие. Но как бы вы не относились к кардио-тренировкам, они являются одним из ключевых компонентов фитнеса. Обязательно включите кардио-упражнения в свой тренировочный план, даже если у вас слабая выносливость или вы начинающий. Если подобрать адекватную посильную нагрузку, то кардио-тренировки будут доступны для каждого.
ЗАЧЕМ НУЖНЫ КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ?
- Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы за счет тренировки сердечной мышцы;
- Способствуют сжиганию калорий и повышению тонуса мышц;
- Развивают выносливость;
- Способствуют увеличению плотности костной ткани;
- Ускоряют метаболизм;
- Снижают риск заболевания диабетом за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
- Улучшают работу дыхательной системы;
- Способствуют выбросу негативных эмоций, снижению риска депрессии.
В моих статьях вы найдете комплексы упражнений, помогающих быстро терять вес, а также, как правильно заниматься кардио и много статей о фитнесе и правильном питании. Обязательно перейди на мой канал и посмотри эти статьи, я уверена, там будет много интересного для тебя.
