Сейчас мы рассмотрим 5 упражнений для самодисциплины.
Во первых - это элементарная зарядка, каждое утро. Просто зарядка побегать, попрыгать, по приседать. Это не значит, что ее нужно делать полчаса, 5-10 минут будет достаточно.
Во вторых -это простая самодисциплина. Принимать душ минимум два раза в день, утром и вечером. Конечно где-то смешно это выглядит, но тем не менее, есть люди которые не принимают душ вообще, иногда могут несколько дней не принимать душ.
В третьих - это планирование дня. Вы можете его делать с вечера, либо можете выделить на это время с утра. Но планируйте свой день, просто пропишите, что вы собираетесь сделать, даже если вы и так знаете, что собираетесь делать.
Наша цель самодисциплина, то есть что-то делать. Кроме того, когда вы записываете список, то ваш мозг начинает фокусируется на этом и работать на исполнение этих вещей. Так или иначе это будет заставлять вас как раз не лениться.
В четвертых - это дневник успеха. Если вам успехи сложно записывать в дневник, то можно записывать в своем мобильном телефоне, так же можно вести блокнот, но ежедневно вести какой-то дневник. Это каждый день очень круто вдохновляет. Эта технология Бодо Шефера "Дневник успеха" и есть проверенная статистика.
В пятых - это связывать себя обещаниями с другими людьми. Дело в том что мы очень часто саботируем сами себя, когда нам что то нужно сделать. "Мне нужно прибраться, но не приберусь", но мы очень ответственно относимся к тому, что обещаем каким-то другим людям. Особенно которые для нас важны, которые для нас являются авторитетами, либо ценными важными людьми в нашей жизни.
Пообещайте что-то им и сделайте, то что обещали, то есть "я обещаю перезвонить" - перезваниваете, "я обещаю предоставить информацию" - скидывайте, "я обещаю это что-то узнать" - узнавайте.
Кроме того берите на себя новые обещания, не только те обещания которые вас просят и ты обещаешь, но и сами инициируйте.
Таким образом возникает обязательство, которые вам хочется сделать. У тебя есть обязательства для важного для тебя человека. Ты уже сам себя, как бы ты не ленился, не сольешь. Придется вставать с дивана и делать это обязательство, тем самым вы накопите в себе вот этот навык.
Стратегию поведения, активность, ответственность, самодисциплину и мотивацию.