Есть множество способов остановки внутреннего диалога. Основываются все они примерно на одном и том же.
Отсутствие внутреннего диалога - особое изменённое состояние сознания. А именно трансовое. Давно доказано, что в данном состоянии у человека открывается множество способностей. Следовательно, нам необходимо войти в некий транс, для того, чтобы отключить свой внутренний Диалог. Но как же это сделать?
- Концентрация на ощущениях. Почувствуйте ощущения в стопах, голенях, бёдрах, спине, лице. При этом, стараясь удерживать эти ощущения. Постарайтесь ощутить всё тело.
2. Расфокусированный взгляд.
Возьмите лист бумаги и нарисуйтеина нем посередине чёрную точку. Повесьте этот лист перед глазами примерно на метр от глаз и смотрите на неё. Боковым зрением заметьте другую точку (предмет) дальше или правее, или то и то. Смотрите одновременно на обе. Дальше расфокусированным взглядом охватите всё, что можете видеть. Такая тренировка улучшает концентрацию внимания.
3. Однообразное и ритмичное физическое действие. Например прыгание на скакалке или маршировка как в армии. Те, кто много раз отжимался, согласятся. И те, кто занимается бегом тоже согласятся.
4. Слушать звуки. услышьте звуки которые вас окружают здесь и сейчас. Снова сконцентрировавшись на нескольких.
5. Чувствовать биение сердца и подстраивать его в ритм с дыханием. Или просто чувствовать одновременно всё это.
6. Походка силы. Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение. Для усиления эффекта можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух "разворачивается в шар", то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение "глубины" звуков. Очень крутая практика.
7. Остановка внутреннего диалога от Ошо. Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу "высказаться". При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало. Нужно просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.
8. Дзенские практики. Встаньте посередине комнаты и начинайте делать одновременные движения прямыми руками: правой рисуете горизонтальную линию, левой - вертикальную. Когда этого вам покажется мало и ваше тело приспособится, то начинайте правой чертить квадрат, а левой - круг. После овладения и этими телодвижениями пишите руками алфавит: правая пишет "А", левая "Б", правая "В" и так до конца алфавита.
P.S. Понравились практики?
