Тебя наполняет чувство безысходности. Любые достижения кажутся бессмысленными, прошлые победы - никчемными, жизнерадостности нет, всё лениво и ты чувствуешь вину за это, словом - депрессия.
Депрессия — это бич 21 века и ситуация, когда много людей сидят дома, истощая свои запасы, лишь способствует этому.
Если у вас тяжелая форма, и вы лежите, не можете встать и что-то сделать — то обратитесь к специалисту. Если что-то сделать можете, то вот мой рецепт, который имеет смысл опробовать прямо сейчас :
1. Заниматься спортом 30 минут. Не меньше. Плевать на результаты, плевать на эффективность и уместность этих тренировок.
Физическая нагрузка в течение получаса заставит тело выработать нужные гормоны радости и счастья. Если вы замечаете в себе упадки настроения обязательно делайте это. Даже если вы не привыкли и спорт для вас — пытка.
2. Медитировать 15 минут. Глубоко дышать. Не умеете медитировать — открывайте Youtube и находите медитацию с голосовым сопровождением. Плюс в том, что когда вы возвращаете внимание из царства безнадёжных мыслей, вы фокусируетесь на том, что есть.
3. Убраться в комнате. Навести порядок в телефоне или в Компьютере.
Уборка положительно влияет на психологическое состояние.
4. Созвониться с тем, кто вас любит или ценит. Это тоже важный аспект, общение даёт энергию и меняет состояние.
5. Принять контрастный душ.
Во время принятия, скажите себе приятные слова. Без причины. Похвалите себя, отметьте сильные стороны, скажите себе, что вы справитесь.
Такой мой рецепт выхода из туманных сниженных настроев.
Лично я, пребываю в этом состоянии сегодня, поэтому пойду делать все 5 пунктов прямо сейчас.
И вам желаю точно того же! Потому что вы — можете!