Каждый из нас хотя бы раз в жизни видел плохие, тяжелые сны. Некоторым людям они снятся постоянно и плохие сны становятся настоящим кошмаром их жизни.
Такие люди боятся засыпать и просыпаются уставшими и разбитыми.
Что же это такое? И с чем связаны тяжелые сновидения?
В течении жизни я наблюдала закономерности, когда и после чего мне снятся плохие сны. Ниже я делюсь своими наблюдениями.
- Я обратила внимание, что если в течении дня у меня плохое настроение и тяжелые мысли - потом ночью мне снятся тяжелые сны.
Если же в течении дня я слушаю легкую приятную музыку и перед сном посмотрю какую-нибудь приятную комедию или юмористическую передачу - потом ночью мне снятся легкие, приятные, светлые сны
- Я обратила внимание, что если в течении дня я много переживаю из-за заработка и финансов - по ночам потом тяжелый беспокойный сон, какие-то погони, преследования, воры во сне. Также снятся жуки и тараканы надвигающиеся на меня полчищами.
Планирование не только расходов, но и доходов, аккуратность, порядок и спокойствие в финансовом плане помогли мне решить эту проблему.
Также внимательная оплата налогов с абсолютно каждого дохода, чистая совесть и жизненный принцип не гнаться за деньгами, а радоваться тому, что есть дают мне мир в душе и спокойный крепкий сон.
- Я обратила внимание, что если ем на ужин мясо - потом тяжело засыпаю и по ночам снятся кошмары. Когда я это заметила, я стала есть мясо в первой половине дня, а вечером есть растительный белок либо рыбу, молочку и яйца. После этого кошмары прекратились.
- Я обратила внимание, что если в комнате ночью закрыто окно - мы плохо спим, сон неглубокий, тревожный, иногда подкидывает среди ночи. Когда мы обратили на это внимание, мы стали даже в холодную погоду на ночь оставлять окно открытым, хотя бы маленькую щелочку, и сон у всей семьи нормализовался.
- Я пробовала использовать счет для засыпания. При этом я обратила внимание, что прямой отсчет меня не успокаивает, а вот обратный отсчет как раз затормаживает и успокаивает ( 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0).
Также успокаивает считалочка 1,.2, 3, 4, 5, 0...
ЙОГОВСКИЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕССОННИЦЫ И НОРМАЛИЗАЦИИ СНА
С древнейших времен люди использовали различные виды дыхания для нормализации сна. В йоге дыхательные практики называются Пранаямами.
О своем опыте использования одного из видов Пранаямы для омоложения, оздоровления и восстановления сна я рассказываю тут
Аутогенная тренировка - издревна использовалась людьми для успокоения, оздоровления и легкого засыпания.
Аутогенная тренировка ( или аутотренинг) основана на том, что с помощью расслабления мышц и расслабления всего тела - расслабляется и нервная система и человек засыпает.
Можно скачать в сети аудио-записи понравившейся аутогенной тренировки и слушать перед сном.
СОВРЕМЕННЫЕ ЛЕКАРСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ
Когда я еще не знала и не понимала всех этих способов нормализации сна я, как и все, пробовала пить снотворные. Помню как тяжело мне было от Фенозепама. Было ощущение тяжелого, неестественного сна, а утром голова гудела и было ощущение усталости после тяжелого сна.
Мне очень повезло когда однажды моя знакомая врач-невропатолог посоветовала мне для нормализации сна принимать не снотворные, а те лекарства, которые успокаивают процессы возбуждения и включают процессы торможения в мозгу.
Оказывается, есть такие специальные лекарства. Когда я их попробовала - я очень легко и быстро заснула, сон был легким, блаженным как в детстве. Утром абсолютно легкая свежая голова и ощущение, что очень хорошо отдохнула за ночь.
Никаких побочных эффектов этих лекарств я у себя лично не обнаружила.
Сейчас таблетки я использую крайне редко. В основном всегда справляюсь всеми вышеперечисленными средствами и теми, которые я описывала в предыдущей статье про лечение бессонницы.
Но если вдруг такая ситуация, что нужно прям быстро заснуть и нет времени и сил сейчас разбираться с этим психологически - я использую эти лекарства.
Можно попросить врача выписать не снотворные, а лекарства для снятия процессов возбуждения и включения процессов торможения в мозгу и нервной системе. Вы будете просто рады, что узнали о существовании таких лекарств.
Благодарю Вас за прочтение.
Благодарю за лайки, подписки.
Если Вам нужна моя помощь - Вы можете написать мне на почту natalia-lubimova-1@yandex.ru
Крепкого здоровья и хорошего сна Вам и Вашим близким!
Если Вы считаете, что статья может быть полезна кому-то из Ваших близких - Вы можете поделиться ею
С любовью и наилучшими пожеланиями,
Натали Любимова
