Техника выполнения:
- Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза, при этом подъёмы стоп на полу;
- Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в девяносто градусов;
- Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки;
- Опустите плечи, сведите лопатки вместе, качественно раскройтесь в грудном отделе;
- Тело держите расслабленным, вес распределён между руками и ногами;
- Наклоните голову назад, не заламывая шею;
- Дышите глубоко.
Польза:
укрепляет мышцы всего тела: ног, рук, шеи и корпуса. Работает с сутулостью и осанкой;
повышает либидо и половое удовлетворение;
избавляет от запоров и проблем с пищеварением;
помогает ликвидировать недержание и слабость мочевого пузыря;
делает суставы гибкими, а связки эластичными.