Поза верблюда

Техника выполнения:

• Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза, при этом подъёмы стоп на полу;
• Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в девяносто градусов;
• Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки; 
• Опустите плечи, сведите лопатки вместе, качественно раскройтесь в грудном отделе; 
• Тело держите расслабленным, вес распределён между руками и ногами;
• Наклоните голову назад, не заламывая шею;
• Дышите глубоко.

Польза:

укрепляет мышцы всего тела: ног, рук, шеи и корпуса. Работает с сутулостью и осанкой;

повышает либидо и половое удовлетворение;

избавляет от запоров и проблем с пищеварением;

помогает ликвидировать недержание и слабость мочевого пузыря;

делает суставы гибкими, а связки эластичными.