Всем большой привет! Этими упражнениями мы не только будем бороться с целлюлитом, но и будем активизировать кровообращение в органах малого таза! Что полезно для общего здоровья, для нормализации органов ЖКТ и органов малого таза. Поэтому, делать его нужно всем, особенно, у кого сидячий образ жизни! Сейчас нашла интересную информацию и спешу поделиться ею. Будем говорить об избавлении от целлюлита! Если зимой эта тема не очень и актуальна, так как мы скрываемся под слоями одежды, то летом в теплые деньки волей неволей приходится раздеваться) А с ногами и попой полная беда! А сейчас еще и самоизоляция, так что большую часть времени мы проводим сидя на попе. А целлюлит - это, в частности, атрофия ягодичных мышц. Но, далеко не все упражнения способствуют избавления от целлюлита! Нам нужны только те, которые тренирует максимальное количество ягодичных мышц! И они есть! Их всего три штуки! Эти упражнения я нашла по совету доктора Э. Берга. Два из них я делаю, но вот еще об одном не знала.
Всем большой привет!
Этими упражнениями мы не только будем бороться с целлюлитом, но и будем активизировать кровообращение в органах малого таза!
Что полезно для общего здоровья, для нормализации органов ЖКТ и органов малого таза.
Поэтому, делать его нужно всем, особенно, у кого сидячий образ жизни!
Сейчас нашла интересную информацию и спешу поделиться ею.
Будем говорить об избавлении от целлюлита!
Если зимой эта тема не очень и актуальна, так как мы скрываемся под слоями одежды, то летом в теплые деньки волей неволей приходится раздеваться)
А с ногами и попой полная беда!
А сейчас еще и самоизоляция, так что большую часть времени мы проводим сидя на попе.
А целлюлит - это, в частности, атрофия ягодичных мышц.
Но, далеко не все упражнения способствуют избавления от целлюлита! Нам нужны только те, которые тренирует максимальное количество ягодичных мышц!
И они есть! Их всего три штуки! Эти упражнения я нашла по совету доктора Э. Берга.
Два из них я делаю, но вот еще об одном не знала. Теперь тоже будет у меня в домашних тренировках.
Первое упражнение: назад ногу и вбок!
- Это упражнение очень эффективное, особенно, когда у вас под коленом есть небольшая гантель.
- Все ягодичные мышцы попы горят огнем! Сначала, мы отводим ногу назад, потом отводим в бок и в исходное положение.
- Проделываем так по 15 раз с каждой ногой! Оно эффективное, но не легкое.
- Сделайте три подхода по 15 раз на каждую ногу.
Второе упражнение: махи назад!
- А вот это упражнение я еще не пробовала делать. С сегодняшнего дня начну!
- Оно еще не легкое тем, что задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы рук, спины, пресса.
- Становитесь на руки - это исходное положение. И делаете взмах ногой. По 15 раз на каждую ногу.
- Следите, чтобы поясница сильное не прогибалась!
Третье эффективное упражнение: приседания!
- Всеми любимо приседание - это универсальное упражнение. Задействует большое количество мышц!
- Ставим ноги на ширине плеч и с прямой спиной приседаем как можно глубже.
- Делаем так 15 раз в три подхода. Для эффективности можно взять небольшие гантели.
Всё же, я не верю в чудеса! Поэтому, делая такие упражнения и закусывая тортиком - вряд ли вы избавитесь от целлюлита. Поэтому, питайтесь здоровыми продуктами и делайте самомассаж банками (вакуумный баночный массаж). Это будет отличное дополнение к упражнениям.
В комплексе, уже через месяц буду большие успехи!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ