Боитесь что после карантина наберёте лишний вес!Тогда эти упражнения для тебя.Также в конце будет рецепт для ленивых.
1. В начале нужно сделать разминку или пробежаться.
2. После разминки держим планку одну минуту.
3. После планки ложимся на спину руки разводим в бок и делаем велосипед.(30сек)
4. Остаёмся в таком же положение и делаем ножницы.(30 сек)
5. Положение то же самое держим ноги (примерно 10-15 градусов) 30 сек
(руки разводим кто как может).
6. Делаем боковую планку на каждую сторону(30сек).
7. Прыгаем на скакалке 2 минуту без остановки.
8. Последние упражнение : держим планку пока не уподём.
Внимание!!! после каждого упражнения отдых 0,5-1 минута перед последним 1,5-2 минуты.
Рецепт для ленивых это капли в нос , которые нужно сделать в домашних условиях. Нужно настаивать зелёный чай до того пока он не станет горчиватым . Потом положить пол лимона и оставить на 7 дней .Закапыть в нос и жир будет уходить.
