Почему один человек после 70 лет трезво мыслит, играет в шахматы, осваивает интернет и полон жизненных планов, а другой находится в полном маразме (истощении умственной деятельности).
Существует множество методик, комплексов упражнений, тренингов и прочих руководств, как развить, "разогнать" свой мыслительный орган. Перечислять нет смысла, их много и на любой вкус. Однако есть опасность "перетренироваться" и тоже непреднамеренно истощить ресурсы мозга.
Как же питать мозг, чтобы поддерживать в работоспособном состоянии.
Во-первых, четкий режим сна и работы. Продолжительность сна 6-9 часов, чтобы дать возможность мозгу переработать накопившиеся за время работы продукты жизнедеятельности. Потому что, если есть какие-то процессы - есть и отходы. Их нужно удалять. Это важно.
Во-вторых, посильные физические нагрузки, за которые отвечают другие разделы мозга, их тоже нужно тренировать.
В-третьих, питание. Мозгу прежде всего нужны глюкоза (много) и вода. Хорошо влияют на работу мозга чеснок, имбирь, лимон, кари, куркума, яйца, шоколад, морепродукты.
В-четвертых, чтобы окислять глюкозу необходим кислород. Поэтому прогулки на свежем воздухе, проветривания и любые дыхательные упражнения принесут пользу не только нашему мозгу, но и всей нервной системе.
В общем ничего нового и сверхъестественного. Накормили, напоили и спать уложили. Вроде бы все хорошо.
А что же дополнительно сделать, чтоб на мозг радовался, искрился новыми идеями, не подводил нас с памятью, легко перестраивался и не впадал в стресс при перемене мест и ситуаций. Правильно, нужны зрелища или эмоциональная составляющая, желательно позитивная.
Например,
- эстетическое наслаждение пейзажем, музыкой, картиной, интерьером активизирует работу мозга и повышает уровень восприятия
- общение с приятными и интересными людьми, обмен эмоциями и новостями, совместные мероприятия и прогулки
- удивление, восхищение, дурачества и детские игры порождают полет воображения и творческий подъем
- удовлетворение своих прихотей, как сиюминутных, так и долговременных порождает всплеск положительных эмоций
- занятия любимым делом, хобби, которые не приносят материальной выгоды, но дают умиротворение и покой
- один день в месяц (а при высокой степени умственной нагрузки - чаще) давать мозгу отдых от любой информации и всех видов гаджетов.
Тишина, покой, природа, одиночество = отдых.
Когда мы с сестрой гостили у дедушки с бабушкой, после купания и мытья головы дедушка всегда спрашивал, помыли ли мы "грязные мысли". Почему написание этой статьи всколыхнуло такие глубокие пласты памяти - не знаю. Ведь прошло уже более 60-ти лет. Но как это правильно и своевременно сейчас звучит. Мойте свои "грязные мысли" почаще. Вашему мозгу это понравится!
Желаю всем, кто меня читает, быть бодрыми и работоспособными и в 60, и в 90 лет. Просыпаться утром, находить повод для радости и жить в свое удовольствие.
Кто со мной согласен- ставьте лайки, кто не согласен - пишите комментарии. Желаю счастья и радости всем!!!