А ну-ка, скажите честно, когда в последний раз вы делали хоть какую-никакую зарядку для шеи?
А, зачем, правда? Голова-то на бок не падает, значит, шея вполне себе справляется?! А между тем, от здоровья сосудов и всего-того, что находится в шее, зависит очень многое!
Народ качает попы, «убирает» животы, подтягивает ноги, делает упругими руки и только шея остается не при делах
Такое наплевательское отношение к части тела, соединяющей вашу головушку с позвоночником, чревато:
- Постоянными головными болями.
- Проблемами с давлением (как в большую, так и меньшую сторону).
- Сонливостью, головокружением.
- Ухудшением зрения.
- Нарушением сна, памяти, невозможностью сконцентрироваться.
Я не буду сейчас писать ни про какие скучные (пусть и очень эффективные) гимнастики, а расскажу о по-настоящему интересном и полезном упражнении, которое по-хорошему рекомендую делать каждый день.
Такая нехитрая зарядка поможет растянуть мышцы шеи, поддержать эластичность связок и, что очень важно, не потерять согласованность движений. При возникновении болевых ощущений – сразу прекращайте.
Что делать? Просто берем карандаш и вперед!
Возьмите карандаш, желательно почище, и зажмите его зубами. Теперь начинайте писать в воздухе каждую букву русского алфавита. Не филоньте! Пишите красивые, большие буквы. Доводите «хвостики», не сокращайте! Я гарантию, ваш шейный отдел будет в восторге.
Шейный бонус русскоязычного народа
В русском языке на 9 букв больше по сравнению с другими европейскими языками, а, значит, потрудиться себе на благо нужно будет немного дольше. Хотя, с другой стороны, китайцев с их 10 000 иероглифами не обскакать…
Только на первый взгляд кажется, что написать в воздухе алфавит – проще простого, но для многих неподготовленных, чья шея не знала большей нагрузки, чем пялится в монитор, такая зарядка может показаться настоящим испытанием.
Попробуйте и проверьте, насколько атрофированы мышцы вашей шеи?
А еще такое упражнение точно «зайдет» детям, которых не так-то просто уговорить делать хоть какую-то зарядку. Начать писать воздушный алфавит с ребенком совсем просто. Попросите его написать в воздухе свое имя, если он не знает букв – кружочки, крестики, звездочки и прочие дульки-фигурки вам в помощь.
Какой результат вы получите через 5-6 дней таких занятий?
Уже через пару дней вы заметите, насколько расслабленнее и податливее стали мышцы вашей шеи. Исчезнет хруст, без которого у многих даже шея не поворачивается. Другие «плюшки»:
- Улучшится кровообращение головы и всего, что есть на голове, включая многострадальные глаза и состояние кожи лица.
- Восстановится нормальное расстояние между позвонками.
- Нормализуется давление.
- Уменьшатся проблемы с сосудами шеи и головы.
- Заметно улучшится качество сна.
Если этих аргументов недостаточно, чтобы просто повертеть головой в воздухе, тогда я не знаю, что еще может заставить вас уделить внимание своей бедной шее?!
При наличии заболеваний (таких, как остеохондроз и т.д.) перед выполнением любого оздоровительного комплекса, проконсультируйтесь с врачом.
Попробуете гимнастику?