Я весь день на ногах, мне присесть некогда! На работу пешком-это вместо зарядки. Потом шесть часов на каблуках у школьной доски-это призвание , а затем в магазины и на кухню, к плите-это долг перед семьёй из 5 человек. Узнаёте ситуацию?
Первыми напомнили мне о возрасте именно ноги. Думала, куплю ортопедические стельки-легче станет. В ортопедических салонах от разнообразия стелек глаза разбегаются: и мягкие, и жёсткие, и полустельки, и супинаторы и подпяточники. Читаю на упаковке и понимаю: это то, что надо! Нормализуют кровообращение, равномерно распределяют нагрузку, усталость снимают. Но все они неудобны оказались в использовании: в модельную и открытую обувь не подходят. А супинаторы и подпяточники плохо в обуви фиксируются.
Ноги продолжали страдать. Пошла в медцентр к ортопеду, где при помощи компьютерного моделирования заказала себе индивидуальные ортезы. Очень дорого. Теперь ноги стали болеть от непривычки к правильному расположению стопы. Что делать?
Наконец нашла отличный способ:
1. это контрастные ванны. Понятно, да ? Берёте 2 таза с тёплой и холодной водой и опускаете ноги то в один, то в другой.
2. Закрепляю эффект тем, что ложусь на спину и поднимаю ноги на опору выше головы. Улучшается циркуляция крови и усталость как рукой снимает.
3. Следую также совету доктора не ходить дома босиком, даже по коврам. Передний отдел стопы распластывается, и это приводит к перегрузкам и без того уставших ног.
А от туфель на высоких каблуках пришлось отказаться. Вес нашего тела смещается на передние части стоп, где кости гораздо слабее, чем в пятке, поэтому ногам больно и обидно.
Напишите мне, если у вас есть советы лучше, рада буду применить.