Поддержите иммунную систему правильным питанием и добавками перед гонкой и как часть восстановления после гонки, чтобы помочь вашему организму оставаться в хорошем самочувствии.
Нет необходимости идти в крайности, есть несколько великолепных естественных вариантов, которые помогут укрепить вашу иммунную систему во время тренировки, чтобы поддерживать вашу силу после пересечения финишной черты!
1) Пища для повышения иммунной системы
Шаг номер один, сконцентрируйтесь на том, чтобы включить в свой рацион как можно больше цельных продуктов. Наука показала, что чем больше овощей содержится в нашей диете, тем лучше наше общее самочувствие, потому что это обеспечивает полное восстановление мышечной массы.
Кроме того, мы знаем, что организм, испытывающий недостаток питательных веществ, просто не может справиться как с тренировками, так и со стрессами повседневной жизни, что приводит к ослаблению иммунной системы.
- Кушайте зелень и красноцветные овощи
- Ешьте красный перец с высоким содержанием витамина С.
- В бульоне есть тонны антиоксидантов
- Сладкий картофель
- В основном нужно кушать целую гамму продуктов, это работает.
2) Капсулы для масла Орегано
- 1 ежедневно с ужином
Одним из отличных способов повышения иммунитета является антибактериальное и противовирусное действие душистого масла. Это домашнее средство помогает решить проблемы верхних дыхательных путей.
Как всегда, качество - это ключ! Если оно низкокачественное, вы не получите никаких преимуществ.
3) Вода и электролиты
- как минимум 1,5л жидкости
Кроме того, чтобы оставаться хорошо гидратированным, по крайней мере, 1,5л воды, включать электролиты, ежедневно для поддержания минерального баланса.
Недостаток воды плохо влияет на вас. В результате вы чувствуете усталость, мышечные спазмы, изменения кровяного давления и даже нерегулярное сердцебиение. Похоже на идеальный шторм для того, чтобы заболеть или даже подумать, что вы больны, когда вы не больны!
4) Зелёный сок
- как минимум 1 в день
Не только цельные продукты питания являются ключевым компонентом общего здоровья, но и зеленый сок действует как супербустер для вашей иммунной системы. Зеленый сок или зеленый коктейль - это простой способ получить тонну цельной пищи, которую организм может быстро впитывать без необходимости делать дополнительную работу.
Именно этого мы и хотим, когда пытаемся дать нашему организму толчок! Немедленное потребление питательных веществ без усилий. Ежедневное добавление хотя бы одного зеленого сока или зеленого коктейля может дать толчок питанию.
5) Санитарная обработка
- постоянно
Есть причина, по которой в больницах повсюду знаки о мытье рук, это работает.
Будьте бдительны не только в отношении мытья рук и всех, кто может быть болен, но и уделите время дезинфекции. Используйте дезинфицирующие салфетки на всех обычных поверхностях, таких как пульт дистанционного управления и дверные ручки. Тем более, если кто-то из домашних болен.