Рады видеть вас на канале "Ящик Здоровья"
Лето - прекрасное время, чтобы начать ухаживать за своей фигурой, а также очистить организм от вредных веществ. Очистка от вредных веществ из организма восстанавливает работу пищеварительной системы, а также помогает избежать обострения хронических заболеваний и аллергии.
По биоритмам в основном нагрузка в летнюю пору приходится на печень и кишечник. Как и любой другой орган, связку, мышцу и т.д. наш организм нуждается в укреплении, а особенно в летнее время года очень сильно нуждается в укреплении наша печень и кишечник, а также не забываем про поддержку иммунитета.
Огромным плюсом летней диеты является: достаточно широкий диапазон продуктов для получения быстрого эффекта при употреблении. Данный режим питания не будет являться томительным, так как этот режим сохраняет в себе питательный потенциал. Самое главное, что диета полезна для здоровья, а также всего организма в целом.
Основные правила для летней диеты:
- Каждый день употребляйте продукты с горьким вкусом. К ним относят: брокколи, редис, руккола, клюква и другие. "Горький вкус" не менее полезен чем сладкий. В горьких продуктах присутствуют полезные свойства, которые могут снизить риск множества заболеваний, включая рак, сахарный диабет, а также улучшить здоровье печени и кишечника.
- Во время летней диеты, исключено употребление: молока и молочных продуктов, индейки, красное мясо. Эти исключения делаются для того, чтобы сильные "окислители" не создавали нагрузку на печень.
- Для достижения желаемого результата желательно сократить, а лучше всего исключить следующее: напитки с кофеином ( не более 1 чашки в день), спиртные напитки ( не более 1 бокала сухого вина в день), соленья, полностью все рафинированные продукты (сахар, сироп, мука и другие), жевательная резинка.
Вода - как второй помощник в диете
Человек состоит на 80% из воды, поэтому она является основой нашего здоровья. Роль воды в человеческом организме очень проста - регулирование водно-солевого баланса.
Основные правила потребления воды:
- Не стоит употреблять холодную воду, так как она замедляет работу желудочно-кишечного тракта
- Употреблять воду не менее чем за 30 минут до и после приёма пищи
- Среднее потребление воды составляет 2-2,5 литра, а для людей которые регулярно посещают тренировки 3-3,5 литра.
- Все выше перечисленные правила касаются чистой воды, и исключают все другие напитки: сок, чай, кофе, газировка и другие.
Варианты летней диеты
Существуют различные варианты диет. Ниже приведены примеры летних диет:
Вариант 1
Вариант 2
Подведём итог - летняя диета подходит для всех и каждого, кто хочет улучшить своё здоровье и на пляже не стесняться своего тела. Эта диета не сложная, и если вы с ней справитесь, если у вас есть стойкая выдержка, то эта диета даст вам положительный результат.