Отеки могут приносит много дискомфорта и даже вызывать боль. Снять отечность ног при беременности и вернуть легкость походки помогут следующие простые советы.
1. Соль
Стоит перестать солить еду, чтобы избавиться от неприятного симптома. С пищей мы и так получаем достаточно натрия для поддержания водно-солевого баланса. Так что добавление ее в блюдо скорее является нашей прихотью, чтобы сделать вкус блюда ярче. К сожалению, такая прихоть может дорого стоить, особенно если организм склонен к запасанию жидкости.
Вместо соли лучше добавлять травы и специи. Они сделают еду вкуснее не спровоцировав отеки. Чтобы уменьшить количество соли в рационе придется также ограничиваться домашней едой, потому что абсолютно во всех готовых продукта и полуфабрикатах, которые можно купить в магазинах, кафе и ресторанах уже добавлена соль.
2. Калий
Для поддержания правильного водно-солевого баланса в организме нам нужен калий также как и натрий. Поэтому имеет смысл кушать больше продуктов, которые обеспечат этим необходимым элементом. Сюда относятся фасоль, шпинат, картофель, бананы. Если же такие продукты вас не вдохновляют, то снять отечность ног при беременности можно с помощью добавок и витаминов с высоким содержанием калия. Но перед тем как их принимать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
3. Вода
Для того, чтобы снять отечность ног при беременности ни в коем случае не пытайтесь пить меньше воды. Напротив, старайтесь пить не менее 8 стаканов в день. Может это звучит не очень логично, но сокращение выпиваемой воды приведет только к большей отечности. В этом случае организм будет испытывать стресс из-за нехватки влаги, и будет запасать все больше и больше воды. А значит увеличатся и отеки.
4. Кофе
Кофеин и так не рекомендуется женщинам во время беременности. Он негативно скажется на развитии плода и даже, возможно, на здоровье мамы. Но есть еще одна причина, по которой стоит отказаться даже от минимальных доз. В том числе получаемых из шоколада или небольшой кружки кофе, такой желанной с утра. Будучи диуретиком, кофеин выводит жидкость из организма. Однако вместо того, чтобы избавить от отечности, он только ухудшит ситуацию. Потеряв часть жидкости, которую организм считает необходимой, он начинает запасать ее в большем количестве в будущем, и отеки только усилятся.
5. Прогулка
Ежедневно прогуливайтесь по 15 минут или больше, если это не доставляет большого дискомфорта. Легкая физическая активность постепенно наладит циркуляцию жидкости в тканях, в первую очередь лимфу и кровь, и тогда, отеки заметно уменьшатся.
6. Плавание
В воде гравитация ощущается иначе, и кровь и лимфа начинают двигаться несколько по-другому. Многие женщины отмечают, что плавание помогло им избавиться от отеков во время беременности. К тому же, плавание, как и прогулки, относится к легкой физической активности, так что оно точно поможет снять отечность ног при беременности.
7. Ноги вверх
Полежать с ногами поднятыми вверх – самый простой способ избавиться от отеков, еще и в кратчайшие сроки. Но не стоит впадать в крайность, постоянное лежание даст обратный эффект, так как ухудшится кровообращение. Необходимо найти золотую середину – побольше гулять, но не забывать отдыхать.
8. Массаж
Массаж – еще один приятный способ снять отеки ног. Он улучшает движение крови и лимфы, даст расслабиться. А еще это очень приятно! Использование масел и кремов сделает массаж полноценной СПА процедурой, а мужу даст возможность косвенным образом поучаствовать в развитии малыша. Однако, если он не так любезен, то всегда есть возможность записаться на массаж ног в салон.
9. Просторная одежда
Выбирайте просторную одежду, которая нигде не пережимает кожу. В особенности это касается запястий, талии и щиколоток, где обычно края одежды как раз-таки туго сдавливают. То же самое с обувью, она не должна давить и иметь тугие ремешки.
5 страхов беременных и как с ними справиться
Здоровые перекусы для беременных
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
Оригинал статьи размещен здесь - https://mom-first-time.ru/dlya-mami/9-otechnost-nog/