Рады вас видеть на канале "Ящик Здоровья"
Всем необходимо заниматься спортом, и даже люди в возрасте могут поддерживать своё тело в прекрасной форме. Но так как они не смогут выполнять большинство физических нагрузок, им необходимо минимально поддерживать свою физическую активность, и тем более кто ведёт сидячий образ жизни.
Данный комплекс совсем несложных упражнений, даст вам возможность поддерживать своё тело и кожу в хорошей форме.
Для начала нужно обязательно провести разминку на всё тело. Таким образом вы избежите большинства травм и растяжений.
Упражнение со стенкой
Данное упражнение поможет вам уменьшить объёмы икр и ног, а также улучшить координацию организма и увеличить выносливость вашего организма.
Замечательно упражнение, которое поможет вам снять отечность, а также улучшает кровообращение.
Махи ногами
Махи ногами могут использовать, как девушки так и мужчины, ведь с помощью этого упражнения можно укрепить ягодичные мышцы, а также заднюю и внутреннюю поверхность бедра.
Данное упражнение поможет вам прежде всего поддерживать ягодичные мышцы в форме, способствует их укреплению и упругости, а также махи ногами помогут вам укрепить проблемные части бедер, и укрепить их.
Выполняем данное упражнение 3 раза, по 15 раз (меняя при этом ногу).
"Разбрасывание спичек"
Если вы засиделись, то возьмите спичечные коробок, и рассыпьте его по дому.
Данное упражнение, можно выполнять 1-2 раза в день, когда вы засиделись, и не видите других вариантов подвижности.
Рассыпьте по полу 25-50 спичек и обязательно поднимайте с ровной спиной. Такой вид упражнения способствует улучшению координации движений и укрепляет большинство мышц тела.
С помощью этих 3 несложных упражнений, уделяя на них всего лишь часть вашего времени, вы сможете отлично держать себя в форме, и быть стройными и подтянутыми.