Как легко догадаться, "чудесная диета" состоит в том, чтобы есть только суп. Его последователи следят за тем, чтобы он приносил феноменальные и быстрые результаты.
Он насыщенный и вкусный. Хотя этот метод похудения натрия кажется идеальным, диетологи перечисляют ряд проблем, которые могут быть вызваны суповой диетой.
Что такое суповая диета?
- Суповая диета, на которой мы едим только суп, не должна длиться дольше недели.
- В основном мы добавляем капусту для похудения, хотя рекомендуется употреблять в пищу разнообразные блюда, которые обеспечат организм большим количеством питательных веществ.
- Кроме овощей, для приготовления супа можно использовать семена, специи и фрукты.
- В бульон нельзя добавлять макароны или рис. Во время диеты мы обеспечиваем организм около 1000 ккал в день.
- Важна регулярность приема пищи, которая увеличивает насыщенность и облегчает процесс похудения.
Суппинг - преимущества и недостатки
- Сторонники супа говорят, что чем больше супа мы едим, тем эффективнее мы теряем вес. И в течение недели мы можем потерять до 9 кг.
- Но это не единственное преимущество. Благодаря супам мы можем очистить организм от токсинов и улучшить обмен веществ.
Диетическое чудо? Не совсем.
- Любая диета, которая предполагает использование больших диетических ограничений в течение определенного времени, в долгосрочной перспективе неэффективна.
- Поедание супов в одиночку, безусловно, вызовет потерю веса, но на короткое время.
- Вскоре после этого вернутся килограммы и лишний вес.
- Диета, в которой было отсечено слишком много калорий, позже вызовет аппетит и ускорит набор веса, даже если мы будем есть как всегда", - подчеркивает диетолог Эмилия Колодзейская.
Другой проблемой является быстрая потеря веса, которая, хотя и желательна, но не приносит пользы организму. - Слишком быстрое похудение приводит к потере эластичности кожи (она становится дряблой) и морщинам", - подчеркивают диетологи.
- Мы также можем удивиться, если подумаем, что благодаря суповой диете мы получим отличное настроение. Особенно, когда мы раньше не ели слишком здоровую пищу.
По словам Эмилии Колодзейской, суп может вызвать желудочные ощущения у людей, которые до сих пор ели мало овощей. Он также может не обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. - Суповая диета исключает мясо, молочные продукты или яйца, что ограничивает источники белка в такой диете, а также крупу или макароны - и, таким образом, также ухудшает снабжение углеводами, - предупреждает клинический диетолог Михал Вжосек.
9 кг в неделю - как это работает?
Промоутеры суповой диеты подчеркивают, что благодаря этому методу снижения веса, можно потерять даже 9 кг в неделю.
- При низком содержании углеводов в рационе питания наши мышцы используют углеводы, хранящиеся в виде гликогена.
- Это, безусловно, будет способствовать потере веса, но в большинстве случаев содержание гликогена составляет 300-400 г, и каждый грамм гликогена способен связывать 3-4 г воды (т.е. 600-1600 г), что означает, что потеря веса в связи с потерей гликогена будет довольно незначительной, если цель составляет 9 кг в неделю.
- Низкий уровень белка в сочетании с низкой теплотворной способностью диеты также будет способствовать потере мышечной массы.
- Несмотря на то, что еженедельно это снижение будет не очень большим, при более длительном периоде такой диеты можно наблюдать снижение мышечной силы и мышечной массы, что вряд ли окажет желаемый эффект.
- Самым важным будет потеря веса в результате потери телесного жира, который является основным накопителем энергии в нашем организме и о котором мы больше всего заботимся во время потери веса.
- 1 кг телесного жира составляет около 7200 ккал. Это означает, что если мы сжигаем 3000 ккал в день и едим только 2000 ккал, то в течение недели мы сожжем около 1 кг жира (1000 ккал в день в течение 7 дней = 7000 ккал дефицит).
- Чтобы сжечь оставшиеся примерно 7,5-8 кг (после вычета гликогена и воды), нам пришлось бы съедать примерно на 54000 ккал меньше каждую неделю, чем мы сжигаем.
Такой дефицит в принципе невыполним, что ставит под сомнение подлинность обещаний, данных промоутерами суповой диеты, - объясняет Михал Вжосек.
Как видите, суп - это далеко не чудодейственная диета, которая позволит нам быстро и здорово сбросить вес.
Поедание супа очень полезно для нас, но "суповая диета" - нет.
Здоровая и постоянная потеря веса может быть достигнута только путем постепенного изменения наших привычек питания", - заключает Эмилия Колодзейская.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк! Вы поможете развитию канала!
