Для начала разберём что это такое и чем это не является.
Кошмары часто мистифицируют, сообщая что причиной их возникновения служат какие-либо лярвы, подселенцы, вредные духи и так далее по списку.
Есть теории, что они возникают по причине низкого энергетического уровня и ослабления организма.
Но по итогу всё намного проще и с другой стороны, немного сложнее, чем кажется.
Кошмарные сны это стресс и запакованные в организме эмоции, выражающиеся когда сознание наиболее расслаблено — когда мы спим.
Что с этим делать и как избавиться от кошмаров?
В течении дня набирается определенное количество переживаний и стресса. Задача здесь состоит в том, что бы ложиться спать в подготовленном, ровном, гармоничном состоянии.
Вот ряд рекомендаций:
1. Последний приём пищи не позже чем за 2 часа до сна.
2. Выключить все источники информации(Телефон, Компьютер, Газеты, Телевизор) минимум за час до сна.
3. Принять прохладный душ. Ни в коем случае не горячий. Так как горячая ванна сначала расслабляет организм, а потом разгоняет его.
4. За 20 минут до сна заняться расслаблением организма и психики. Подойдёт Йога-Нидра, Медитации, отслеживание дыхания.
Следуя данным рекомендациям вы:
1. Кратно снизите количество кошмарных снов и со временем сведёте и полностью на нет.
2. Начнёте быстрее и качественнее высыпаться, что скажется на вашем состоянии в течении дня.
3. Повысите шанс появления осознанных сновидений.
Павел Горубнов.
