Я знаю, как это бывает. Поставил себе цель, наметил план, только хочешь взяться за его воплощение и тут в левом ухе начинает жужжать:
– У тебя ещё не сделано вот это
– А ты собирался навести порядок в делах
– А помнишь, надо было еще позвонить кому-то
– И у тебя не оплачены счета за коммуналку
Итог: рассеянное внимание, мысли витают по дебрям незавершенных задач и до новой цели так и не можешь добраться.
Сразу начинаешь думать: «Ну вот сейчас вот эту кипу дел разгребу и точно возьмусь». Но эта кипа все не заканчивается, а только растет. Если вы замечали за собой такое, то знайте - это происки внутреннего критика. Внутреннего самозванца, как его еще называют.
Это часть вашей личности, которая по какой-то причине не хочет достигать поставленной цели и всячески пытается вас от нее отодвинуть. Почему так происходит? Причин может быть сотни: от внутренних установок, страхов и прочего. И сегодня поделюсь с вами одним из способов побороть это сопротивление.
«Незавершенные дела» - одна из самых популярных отговорок перед лицом новых достижений. Что будем делать? Расчищать операционную память своего мозга и освобождать место для новой цели.
- Берем большой чистый лист и выгружаем на него АБСОЛЮТНО все, что есть в нашей голове.
Это могут быть идеи, мысли, недосчитанные книги, незаконченные разговоры, неотправленные отчеты по работе и полная корзина грязного белья, которую нужно перестирать.
- Внимательно изучаем это список и делим на 4 раздела:
– То, что нужно сделать срочно
– То, что нужно сделать не срочно
– То, что займет не больше 5 минут
– То, что уже потеряло актуальность
Проверьте, все ли из этого списка действительно важно и нужно для вас, или что-то уже давно утратило свою актуальность? Что делаем дальше с этими списками:
Первый список распределяем в свой планер на ближайшее время. Лучше сразу с примерными затратами по часам/минутам сколько это у вас займет времени.
Второй список дробим и расписываем по приоритетам, в каком месяце/неделе это будет актуально.
То, что у нас находится в третьем списке нужно перенести на цифровой носитель и иметь всегда под рукой. В течении дня у нас всегда есть время, когда мы «не знаем чем себя занять» и хаотично начинаем штурмовать соц.сети, листать ленту Дзен и тд. Вот именно в это время и нужно заглядывать в список «Не более 5 минут» - оплатить ЖКХ, написать email, загрузить стирку и прочее.
Ну а то, что потеряло уже актуальность - еще раз пересмотрите, внутренне попрощайтесь и выбросьте с чистой душой.
Знаете, что вы ощутите в первые минуты после этого упражнения?Внутреннюю тишину и спокойствие. И при начале работы над новой целью у вас не будет кипеть голова от «незавершенных дел» и переключаться внимание.
Хотя нет. Вру.
Первое время будет, но как только в голову будет залетать посторонняя мысль о неописанном отчете, у вас уже будет ей противостояние «У меня это запланировано и я знаю, чем мне нужно заниматься именно сейчас».
Подписывайтесь на канал, чтобы не терять полезные упражнения и легко двигаться к своим целям.