Изнурительные тренировки отменяются. Главное – научиться слушать организм, следить за питанием и хорошенько высыпаться. Простой комплексный подход не только изменит тело, но и повысит качество жизни. Философия bodi and mind – это гораздо больше, чем набор указаний или диета. Это новый стиль жизни. Но не пугайтесь, ему легко и приятно следовать. Я составила подборку из 5 книг, которые подскажут верное направление.
Вперед, за энергией!
Метод Нагумо | Ёсинори Нагумо
Автор книги - президент Международного антивозрастного медицинского сообщества. Он преуспел в изучении долголетия и делится этим с нами. Спасибо! Пишет понятно и легко. Он в два счета докажет вам, что наши клетки способны восстанавливаться. Научит интервальному голоданию и пояснит, зачем это нужно. Советы из книги о японской системе питания помогают не только похудеть. Они учат тормозить процессы старения. А ещё вернуть молодость кожи и стать более энергичным человеком.
Я из тех, кто постоянно что-то жует. Но Нагумо убедил меня отказаться от этой привычки. Двигаюсь маленькими шагами к большой победе. И даже если с голоданием ничего не выйдет, я уже получила от книги многое. И вам советую!
- Посмотрите полное описание и закажите книгу в магазине «Буквоед» - здесь
Здоровое и гибкое тело на всю жизнь | Какуко Накамура
Доктор медицинских наук, хирург-ортопед и спортивный врач учит простым упражнениям для суставов и мышц. Эта книга – идеальный подарок для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В условиях карантина советую прочитать всем. Не бойтесь, тратить часы на ежедневные занятия не придется. По японской системе достаточно заниматься всего 3 минуты в день. Здоровые суставы, молодое тело, хорошая осанка – это только начало. Я подарила книгу о здоровье маме – она в восторге!
Парадокс долголетия | Стивен Гандри
Можно ли чувствовать себя энергичным до глубокой старости? Реально ли просыпаться по утрам полным сил? Легко ли быть здоровым, но не загонять себя в жесткие рамки диет и спортивных тренировок? Да, да и ещё раз да! Автор книги уже 21 год входит в ТОП лучших врачей Америки. Стивен Гандри расскажет, как жить полной жизнью, даст практичные советы и поможет легко скорректировать образ жизни. Его советам следовать просто – проверено!
- Посмотрите полное описание и закажите книгу в магазине «Буквоед» - по этой ссылке
Книга о теле | Кэмерон Диас
Книга только для женщин – мужчины не поймут. Мне нравится Диас: она классная актриса и всегда хорошо выглядит. Я купила её книгу сразу после издания. Было интересно выяснить, как ей удается быть такой энергичной, здоровой и успешной. Америку она не открыла: правильное питание, движение по мере возможностей, забота о теле и душе. Но как пишет! Для меня это стало мощной мотивацией. Я пересмотрела отношение к организму и тут же начала действовать. Позже я купила книгу Кэмерон Диас в подарок подруге. Думаю, её стоит прочитать девушке и женщине.
- Посмотрите полное описание и закажите книгу в магазине «Буквоед» - здесь
Голубые зоны на практике | Дэн Бюттнер
Учиться не стареть надо у долгожителей. В этой книге автор собрал все секреты, которые помогут чувствовать себя прекрасно в любом возрасте. Вам не надо пить витамины горстями или загонять себя в спортзале. Все гораздо проще и приятнее. Книга – бесценный опыт! Даже если вы воспользуетесь хотя бы одним советом долгожителей, вы уже почувствуете изменения в теле. А ещё она научитесь больше радоваться жизни!
- Бумажные варианты: в магазине «Буквоед» - здесь, на сайте МИФа - по этой ссылке (у них значительно дешевле)
Подписывайтесь на мой канал, я готовлю для вас ещё много интересных подборок: книги, экранизации, игры, подарки и многое другое! ;-)