Выделяются три психологических фактора, отвечающих за проявление прокрастинации в 90% случаев.
Сразу же наступает вопрос, а что же такое прокрастинация? Прокрастинация- задержка, откладывание; в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел.
И если мы отключим эти 3 фактора,- мы доведём дело до конца,- получим желаемое и добьём конечной цели.
Рассмотрим их по порядку.
1. Недостаток ясности. Устанавливайте дедлайн( крайний срок(дата и/ или время), к которому должна быть выполнена задача)
2. Недостижимость цели. Разбивай большие цели на маленькие. Хочешь выучить английский? Учи по 10 слов в день! Хочешь пробежать марафон? Начинай с малого. Пробеги для начала километр, затем два, затем три.
3. Наличие стимула. Мы знаем, что стимул- побудительная причина, заинтересованность в совершении чего- либо. А какой стимул у тебя? Определи это.
Если рассматривать прокрастинацию как защитный механизм психики, то мы должны признать, что она нам так же необходима, как, например, боль или сон . С другой — преодоление прокрастинации методом «сжать зубы и сделать во что бы то ни стало», так же как и попытки не обращать внимания на боль, чревато осложнениями.
Нужно научиться прислушиваться к себе и организовывать свою жизнь так, чтобы она была полной, интересной и имела смысл, — только в этом случае вам удастся справиться с синдромом откладывания.
Для этого придется глубоко разобраться в себе и честно ответить на вопросы: «Что приносит мне настоящее удовольствие? Чем я хочу заниматься»?
Всем спасибо за прочтение, всем хорошего дня.