Ни для кого не секрет, что для хорошего самочувствия нужно трудиться, а не лениво отлеживаться и перебивать аппетит чем-нибудь «вкусненьким», но отнюдь не полезным. При этом стоит отметить, что этот самый труд может быть даже минимальным, как и упражнение, о котором мы сегодня расскажем.
Какую пользу оно несет
«Кулачок» — упражнение восточных долгожителей, способствующее нормализации давления и улучшению состояния сосудов. Казалось бы, как такое простое действие способно оказывать столь заметный эффект?
Дело в том, что ритмичное сжатие и расслабление пальцев рук благоприятно влияет на кровоток. Это, в свою очередь, хорошо сказывается на работе сердца и сердечно-сосудистой системы, в итоге повышенное артериальное давление приходит в норму. Кроме того, «кулачок» укрепляет связки кистей рук и его можно использовать в качестве профилактической зарядки от артрита.
Техника выполнения
Примите исходное положение — ровно встаньте и опустите руки вдоль тела. Приступаем к выполнению:
- В течение 30-40 секунд сжимайте и расслабляйте правую руку, если вы женщина, левую — если вы мужчина.
- Около 15 секунд передохните.
- Повторите то же самое со второй кистью.
- Затем расставьте руки в стороны так, чтобы относительно пола они были параллельны.
- Вновь выполните упражнение.
- После этого выставьте руки перед собой.
- Повторите зарядку.
- Завершающим этапом поднимите руки над собой и вновь повторите.
В общей сложности такая легкая тренировка займет у вас меньше десяти минут, но результат вы ощутите уже с первых дней. Оптимально делать упражнение пару раз в сутки — утром после подъема и вечером перед сном.
Источник odnaminyta.com