Вот еще одно препятствие на пути к похудению – это сопротивление изменениям. Кажется, похудеть хочу, чего тут сопротивляться? Но психика уже приспособилась к тому, что есть несколько лет. А менять – это же силы тратить, разбирать психологические завалы, которые превратились в жир на теле.
1. Вдохновляющие фото мотивирует продолжать стройнеть, можно свои, можно других людей.
Нашла свои старые фотографии, где я себе еще нравлюсь, мой вес меня вполне удовлетворял. И это было же относительно недавно))) – всего 13 лет назад. Это мои фото в 2007 году.
Везде развесила свои фото, смотрю, любуюсь и вдохновляюсь дальше худеть. Ведь это я была такой, значит кость и костяк остались относительно прежними, только «заплыли проблемами неразрешенными». А значит, к своей такой фигуре я могу прийти теоретически))). Не знаю, как получится. Буду стремиться, а там как пойдет.
Хорошо бы и танцы или спорт вернуть в свою жизнь. Но как не хочется двигаться(((. Может, посмотрю-посмотрю на себя помоложе и вдохновлюсь.
2. Чем заменить утешительную еду.
- сейчас новое, чего я раньше не делала (вернее, делала в отрочестве) – это я веду дневник, где пишу и разбираю свои переживания. Очень здорово помогает.
- Стала дружить с сухим голоданием. Раньше для меня это было трудно. А выдерживать его помогает постоянный душ. Как только заболит что-то – в душ – через кожу поступает вода в организм и токсины растворяет. Через кожу эффективнее для меня. Я сухое голодание легче переношу, чем на воде.
- важно уменьшить токсические контакты по максимуму, тогда раздражение меньше на окружающих. Позже, когда укреплюсь уже в замене утешительной еды на другие способы. тогда можно вернуться))). Лучше не надо.
Да, я опять пошла на сухое голодание, теперь уже 12.05.2020 утром будет 2,5 суток. У меня стало першить горло, начался оттек носа. Еще и заболеть непонятно чем не хватало. И решила пойти на голод для изгнания непонятного вируса или бактериальной инфекции из организма. Горло уже ко второму дню перестало болеть, насморк еще есть, но уменьшился..
- Нужно спать ложиться до 22.30-23.00. Последний прием пищи в моем случае лучше делать в 17.30. Иначе вес плохо снижается вес. Пить можно, кушать нежелательно. Если я лягу поздно, то уже не выдержу и наемся.
- если я пью много воды – 2-2,5 литра в день, то есть не хочется. Воду лучше сразу кувшинчик подготовить с известной емкостью, иначе я забываю попить. Вообще ,несмотря на то, что говорят, нужно много пить, я пить не очень хочу.
- И еще быть занятой каким-то интересным делом.
Чем вы заменяете утешительную еду?
Всем желаю успеха!