Продолжение, часть 2-я, начало тут.
Если чувствуете, что достаточно окрепли, начинайте день с контрастного душа, постепенно увеличивайте и понижайте температуру. В идеале 10 раз по минуте холодная, столько же раз - горячая. Я брала с собой в душевую кабинку маленькие песочные часы. Можно просто неспешно считать до шестидесяти. Заканчивать всегда рекомендуют холодной водой. Вот уж дудки! В холодную погоду пусть сами мерзнут. О пользе контрастного душа уже писала, но в другой связи. Это небольшой такой стресс, встряска для организма. Он включает защитные силы. Сильный стресс может, говорят, инвалида на ноги поднять. А может, конечно, и инвалидом сделать. Но мы не о таких случаях, мы осторожненько. Ключевое слово для нас - постепенно.
Вода - вообще замечательное средство. Я иду в душ всякий раз, возвращаясь домой откуда угодно. Вода смывает все - и усталость, и прицепившуюся за пределами моего жилья чужую энергетику. Знающие люди советуют: расскажите текущей из крана воде неприятный сон, и он не сбудется. Тревожные состояния вызывают плохие сны. И наоборот. Дурной сон надолго испортит настроение.
Долгие годы после первой, очень тяжелой для меня химиотерапии, которую даже не удалось закончить, спасением и радостью был бассейн, его как раз только построили рядом с домом. Дочь подарила абонемент, и я проплывала по утрам свой километр или занималась в группе аквааэробикой. Сейчас, когда грудной имплант не прижился и его пришлось вынуть, в бассейн уже не пойду. Индивидуальных раздевалок у нас нет, душевые тоже общие. В стационаре мы эту проблему обсуждали. Одна дама уверяла, что когда ходила в спортивный бассейн, часто встречала женщин с одной грудью, и они нисколько не комплексовали, а в городском общественном их действительно не было. В нашем дворе бассейн спортивный, но я таких смелых там никогда не встречала, хотя плавала ежедневно, со многими перезнакомилась. Плавания мне будет очень не хватать. Одна моя подруга рассказывала, что плавает на даче в обычном детском надувном бассейне... привязав себя поясом к растущему рядом дереву. Мы тогда хохотали, пытаясь это вообразить. А что? Чем не выход?
Как ни грустно, а с некоторыми радостями приходится расставаться. Кто-то в силу возраста уже не полезет на скалу, а мне заказан ход в бассейн. Летом будем обследовать ближайшие к даче водоемы. В пешей доступности запруда, можно добираться машиной до любого из двух водохранилищ, а прудов в наших дачных краях немеряно. В холодное время поищем другие способы поддержания тела и духа, другие радости.
Последнее, с чем согласилась бы расстаться - это с чашкой утреннего кофе. Сколько мне твердили о его вреде, а сейчас выясняется, что кофе способен защитить от некоторых видов рака и вообще польза от него доказана. Дело для меня не столько в пользе, сколько в удовольствии. Хотя и польза нам совсем не лишняя.
Наверняка у вас тоже, как и у меня, есть лекарства, которые надо принимать утром. Я делаю это до кофе. Запиваю обязательно стаканом теплой воды с лимоном, если есть. Лимоны на такой случай есть почти всегда, вот как хлеб некоторые не забывают же купить. Хлеб, кстати, я не ела лет двадцать. Сейчас иногда могу позволить себе на завтрак ржаной тост. Любая дрожжевая выпечка нам противопоказана. Конечно, я знаю, что в хлебе витамины группы В. Приходится искать другие их источники. О нехватке напомнят трещинки в углах губ - заеды. Проявление довольно неприятное, но точно не хуже рака. Но, возвращаясь к лимонам. Про пользу витамина С в укреплении иммунитета все, конечно, знают. И про то, что лимоны им богаты, тоже. Не менее важно для нас свойство лимонов ощелачивать кровь. Я не оговорилась. Вместо того, чтобы пить соду, попробуйте лимон. Это приятнее, полезнее и безопаснее. Мой онколог увлечение своих пациентов содой не поддерживает. Дело в том, что щелочная среда в организме успешно справляется с разного рода патогенами, а в кислой они процветают. Так что тут правило очень простое. Очищайте кровь, а она очистит организм. Но более депрессивный напиток, чем вода с содой, мне трудно представить. А несоблюдение пропорций может нанести значительный ущерб и без того многострадальному организму.
Сейчас, когда ограничения на передвижения сняты, не отказывайте себе в прогулках. Сама весенняя природа делится с нами энергией жизни.
И самое главное средство от депрессии в моей жизни - это хорошая книга. Не понимаю, почему оно не всеми оценено. Лучшее, что нашла для себя в интернете, это электронная библиотека Book.ru с неограниченным запасом книг и постоянно пополняемыми новинками.
Но это, конечно, далеко не все, что помогает преодолеть депрессию. Это только для тех, кто еще пока не окреп как следует и не готов для подвигов.
Продолжение следует.
Будем жить.