Это не советы врача, это записки человека, который перенес онкологию уже не однажды и продолжает жить.
Если у вас или у вашего близкого тяжелая депрессия, не ищите средства от нее в интернете. Ее результатом могли стать серьезнейшие гормональные и прочие сбои. Короче - сложнейшая химия. Разобраться по силам только специалистам. И лечится тоже химическим путем, т.е. таблетками.
Я о состоянии усталости, сонливости, тревожности, повышенной возбудимости и раздражительности. С этим после лечения столкнулись многие. Еще раз напомню, это не советы врача, это записки человека, который перенес онкологию уже не однажды и продолжает жить нормальной для своего возраста жизнью, не разваливаясь и не раскисая.
Хотелось спать - спала. Столько, сколько хотелось. Лучше - на свежем воздухе, на даче. Днем в гамаке, шезлонге, на раскладушке в полутени, ночью - с открытым окном, а не в душной, жарко натопленной комнате. От комаров спасают сетки, марля на форточке, фумитокс в розетке. В холодные ночи заранее кладу рядом второе одеяло и надеваю пижаму потеплее. На даче протапливала печь иногда в апреле - пока дом не отогрелся после зимы. Сейчас открываю на ночь окно. Кислород и отрицательно заряженные ионы нам необходимы. Не боюсь простудиться. Как любят повторять врачи, лучшее средство от всех болезней холод, голод и покой. Про голод тоже важно. По крайней мере, не ешьте ничего на ночь. Как я где-то прочитала, если не можете сделать выбор между яблоком и кефиром перед сном, выпейте воды. Гениально, правда?
Спите тогда, когда хочется. Во сне мы восстанавливаем силы.
Если их пока маловато для каких-либо серьезных дел, просто сидите и смотрите - обязательно на что-то красивое. На цветущую вишню, на куст сирени, да хоть на одинокий нарцисс. Тут важно пробудить в себе чувство прекрасного. Отпустите мысли на свободу - со стайкой птиц. Приведите себя в состояние медитации. Постарайтесь ни о чем не думать, не беспокоиться. Подышите животом. Вдох на раз-два-три-четыре, выдох на раз-два-три-четыре-пять-шесть. Диафрагма при таком дыхании массирует внутренние органы. Ощутите свое дыхание, как движение волн. Почувствуйте, как эта волна поднимает вас и бережно опускает. Дышите так несколько минут, словно покачиваясь в такт прибою. Теперь можно заняться расслаблением мышц. Делайте это постепенно. Вначале шея, плечи, мышцы спины, груди, живота, таза... Медленно мысленно спускайтесь до кончиков пальцев на ногах. Сразу не получится, это нормально. Постарайтесь тренироваться регулярно, несколько раз в день. Это со стороны кажется, что вы бездельничаете. Душа ваша в этот момент трудится, ваша защитная аура потихоньку восстанавливается. Вы очень скоро, благодаря упражнению, почувствуете, как можете отключать мысли по своей воле. Соответственно станете легко справляться с тревогой и бессонницей.
Это самое простое, что вы можете для себя делать без усилий несколько раз в день. В остальном остается положиться на удачу, судьбу и высшие силы.
Будем жить.
Продолжение тут.
Если хотите чаще видеть мои публикации, поднимайте палец кверху.